Snart är det helg!

Även fast jag jobbar hela helgen så är det ändå skönt med helg.
Man kan umgås med folk på dagarna och äta god mat och må bra bara. Inga vardagsproblem, utan lugn och ro.

På lördag skulle jag vilja göra något på dagen.
Tonys barn ska vara här fredag och lördag så vi skulle ju kunna försöka hitta på något roligt med dom.
Djungelhuset kanske? Eller badhuset?
Eller kanske Badhusparken och grilla korv?
Eller hälsa på någon.

Nästa helg är det dags för den årliga Gregoriemarknaden i stan. Den ska jag gå på. Inte för att shoppa utan mer för den mysiga stämningen. För det är ju mysigt att gå på marknad!

En marknad jag skulle vilja gå på igen i år är Ockelbomarknaden. 3 km lång marknad!
Och massor med skit att köpa för den som vill!

Vi har en del att se fram emot nu framöver.
Izolde och hennes pappa kommer upp snart och hälsar på några dagar.
Någon vecka senare, i mitten av april, åker vi ner till dom i några dagar.
Tony ska då åka och se Bajen i Stockholm och han längtar ju såklart dit.
Och våren är snart på gång. Vi har fått lite försmak under några soliga dagar med plusgrader nu, men tydligen skulle kylan komma tillbaka redan i helgen.

Och så semester i sommar. Semester!
Jag behöver verkligen en liten resa nu. Komma bort och se något annat. Något helt annat!

Träningshelg!

Jag siktar in mig på att träna hela helgen.
Imorgon ska jag sova till senast 13 och sedan sticka till gymmet och köra ben.
På lördag ska jag dit med Alex igen och då får det bli överkropp.
Jag gillade det passet jag körde sist så det får bli det igen plus någon övning till.

Just nu jobbar jag natt igen så tiden räcker inte till när jag vill umgås med min lilla son när han kommit hem från dagis och man ska laga mat och äta. Då är inte träning prio ett.
Men i helgen har jag all tid i världen. Nästan iallafall!

Fortfarande ingen som skrivit någon bra övning som ni gillar eller som verkligen tar.
Kom igen nu, skriv vilka övningar som gäller för just Dig!

Pausat träningen

Tidigt imorse, strax efter att jag kommit hem från krogjobbet så fick jag jätteont i magen och började må fruktansvärt illa!
Fick springa upp på toa och inser att jag åkt på den fördömda magsjukan.
Men, som tur var så slapp jag iallafall att spy och det har inte hänt mer än att jag varit jätteillamående, haft frossa och jätteont i magen, tack och lov!
En väldigt konstig magsjuka. Men jag klagar inte över att det inte blev mer än så.
Nu på eftermiddagen har det lugnat ner sig men jag är trött eftersom jag sovit så dåligt på morgonen.

Nu får alltså träningen vänta till tisdagkväll eller onsdag.

Varför blir det alltid såhär, att när jag haft en period med mindre träning och sedan drar igång för fullt igen så drabbas jag av sjukdom eller andra förhinder?
Det är som att någon vill säga något till mig, typ: TRÄNA INTE FÖR GUDS SKULL!
Tråkigt är det iallafall.

Jag har haft det lite på känn att något varit på gång, för i fredagsnatt åkte jag hem från jobbet strax efter 00 på natten för jag började må illa, och jag har absolut ingen lust att stå och spy bakom mitt Black Jack-bord!
Så det var väl en föraning.
Men som sagt, jag är så glad över att det inte blev mer än just illamående och magont den här gången.

Så ser det tyvärr ut just nu. Men på´t igen på tisdag eller onsdag då!
Någon som ska med då?

Vilodag

Idag, mina vänner, blir det en vilodag.
Jag har träningsvärk i hela kroppen och har sovit riktigt dåligt så orken finns inte där.
Måns kräktes ju igårkväll och jag fick sitta uppe med honom till efter 3 inatt.
Hela morgonen har han gnällt så jag har inte kunnat sova och fick huvudvärk.
Ingen bra träningsdag alltså. Men är jag frisk imorgon (peppar, peppar) så kör jag ett pass på gymmet imorgon på dagen.

Sällskap på gymmet!

Ikväll hade jag sällskap av Alex på gymmet. Alltid kul med sällskap tycker jag.
Hon körde armar och axlar och jag körde ett härligt benpass.

Dagens träning bestod av:
-10 min uppvärmning på crosstrainer
-Magövning
-Benböj
-Marklyft
-Framsida lår i maskin
-Baksida lår i maskin
-Vadpress

När jag kom dit var det ganska mycket folk men efter en stund lugnade det ner sig, tack och lov.
Det är inte kul när man får stå och vänta på att få köra sina övningar och känna stress över att någon annan väntar. Så det var bra att det blev lite lugnare tills vi skulle köra.

Någon som har förslag på bra magövningar?
Jag kör i 2 maskiner just nu.

Planen är att träna imorgon igen, men när jag kom hem hade sonen spytt i sängen. Magsjuka?
Det behöver ju inte vara det, och jag hoppas för allt i världen att det inte är det! Men är natten lugn så kör jag på, annars inte.

Nattmat!

Vad man ska äta på natten på jobbet tycker jag kan vara lite svårt såhär vintertid då det är kallt ute och man inte gärna vill äta kall fil eller yoghurt när man kommer in efter att ha varit ute på besök.
Idag köpte jag med mig en liten burk keso och en burk med tonfisk. Till det kokade jag 2 ägg.
Hälften åt jag vid 22:30 och resten äter jag tidigt på morgonen.

Te och ostmacka i kylan är ju annars gott, men eftersom jag försöker undvika bröd så fick det bli något annat.
Jag har hittat ett osötat fullkornsbröd som jag har ätit ibland, men några mängder blir det ju inte!

Och så funderar jag över proteinpulver.
Vissa säger att det är bra att ta en drink, andra säger att det inte behövs.
Värt att testa?
Ja, det tycker jag. Man kan ju alltid sluta med det.
Det är rätt svårt att få i sig rätt mängd protein under en dag annars så jag funderar på att prova det iallafall!

Dagens träning!

Ikväll blev det då äntligen ett pass på gymmet igen.
Jag var inte supertaggad innan men efter uppvärmning så kändes det bättre.

Dagens träning blev lite av "en av varje" och bestod av:
-5 min uppvärmning i roddmaskin
-5 min uppvärmning på crosstrainer
-Bicepscurl
-Axelpress
-Tricepspress
-Chins
-Dips (för övrigt jäkligt rolig övning)
-Latsdrag

Vid latsdragen, som blev sista övningen, var jag sjukt trött i armar och axlar så jag fick avsluta där.
Jag körde på rätt tungt med 8-10 reps på varje övning. Nästa gång kan jag nog öka på repsen på vissa övningar och jag ska även köra några fler övningar.
Fast nästa pass blir ett benpass. Och ni som följt mig ett tag nu vet ju att jag älskar benpassen!

Det var ett roligt pass ikväll. Inte "det vanliga" som jag brukar köra.
Nu ska jag verkligen försöka pressa in träning mer igen. Jag har ju saknat det!

Sämre veckor!

Alla har vi väl sämre veckor när det gäller kost och träning. Mina ligger just nu i botten, iallafall när det gäller träningen. Även om jag har velat att åka dit så har det dykt upp annat som gjort att tiden inte riktigt räckt till. Det beror nog främst på mina jobbtider den senaste tiden. Bara nattjobb!
Och att försöka tajma in gymmet på helgen är nästan hopplöst då öppettiderna inte är dom bästa.

Men, inga mer "bortförklaringar" nu.
Jag ska tillbaka och det snarast!
Idag blir det inget. Jag väntar på att familjen ska komma hem så vi kan åka och handla mat.
Idag tänkte jag köpa hem bra mat.
Ska försöka planera inför hela veckan och köpa med bra nattmat till jobbet och så.

Min vikt har inte påverkats någonting alls just efter att jag slutat med LCHF.
Jag äter dock mindre kolhydrater och mer av det andra. Jag blir mätt fortare och äter fortfarande mindre portioner. Så något går iallafall framåt! Även om vikten står still i princip så har jag inte gått upp dom kilon jag gick ner nu i januari.

Jag har pratat en del med en kille på jobbet om träning och fått en del tips som jag vill testa.
Om jag bara tar mig iväg någon gång!
En spark i röven är vad jag skulle behöva just nu!
Imorgon skulle jag kanske kunna offra familjetid och dra iväg.

Vart tog viljan vägen?

Viljan försvann där ett tag, men jag tror jag börjar komma igen.
Det gäller att sätta fart bara.
Problemet är bara att tiden inte riktigt räcker till.

Kosten har gått helt åt helvete den senaste veckan.
Men jag ska ge mig på det imorgon igen. Jag vill och jag måste!
Ett bra knep är att ha något bra mellis hemma som går fort att göra iordning om man behöver äta något snabbt. Jag tycker att turkisk yoghurt med nötter är bra. Det är knaprigt och fräscht!
För min del måste jag hitta balansen för hur mycket kolhydrater jag behöver för att orka träna.
Det är rätt svårt att veta mängden, men jag är övertygad om att jag kan dra ner det till hälften av vad jag ätit tidigare.
Och som sagt, det gäller att välja rätt kolhydrater! (bara det kan vara svårt nog)

Jag är sjukt sugen på att gå på några spinningpass den här veckan, så det ska jag försöka få in. Dom har ju pass typ varje dag. Det är tiderna som kan vara svåra att passa.

Kommande veckor blir det en del nattjobb så jag hoppas att jag ska orka med träning då. Faktiskt så tycker jag att kosten blir lättare att hålla när jag jobba natt.
Förmodligen för att jag inte sitter i soffan och ser på TV på kvällen och får det där suget efter något att äta på framför en bra film.

Vad brukar Ni äta när ni blir sugen på något?
Ge gärna tips på nyttiga snacks eller bra ta-med-på-nattjobb-mat!
Till natten brukar jag ta med kokta ägg och keso eller kycklingsallad.

Bästa och roligaste övningen?

Vilken är Din bästa eller roligaste övning?

Min är benböj för tillfället.
Man får upp flåset rejält och orkar mer än man tror i den!

(det är inte jag på bilden ;) )