World of Shape

Det finns inga genvägar!

Det vet jag så väl!

Det krävs disciplin, bra kosthållning och stenhård träning för att nå mitt mål.

Det som inte fungerar för mig är kosten.

Därför blev jag lite intresserad av en sak jag hittade idag av en ren slump.

Men som alltid tänker jag: Kan det verkligen vara så enkelt? 

World of Shape!

Någon där ute som har erfarenhet av det?

Bra eller dåligt?

För er som inte vet vad det är så fungerar det som så att man får ett tränings- och kostprogram för (som i mitt fall) 30 dagar som man ska följa. Det går ut på att man äter mindre kalorier varje dag och tränar varje dag. 

Och det var inte svindyrt heller!

Som jag skrev här ovan så är det just kosten som är mitt problem. Blir jag sugen på något, så äter jag det, även fast jag vet att jag inte ska. 

Jag har svårt att veta exakt vad jag ska äta under dagen för att nå mitt mål. 

Men via World of Shape får jag alltså ett kostprogram för 30 dagar som jag enkelt kan följa och som förmodligen kommer ge mig insikt i hur jag ska sköta kosten fortsättningsvis efter dessa 30 dagar.

Kan det vara värt att prova?

Ja, jag tycker det!

Men som sagt, bra eller dåligt? 

Nu längtar jag!

Som jag längtar efter att få sätta på mig träningskläderna och träna nu. 4 dagars vila är alldeles för lång tid.
Men inte mycket att göra åt när man åkt på en riktig dunderförkylning.
Jag har till och med sjukskrivit mig från jobbet imorgon. Jag fick verkligen kämpa mig igenom dagen på jobbet idag.
Så, det blir lite mer vila innan jag kan sätta igång igen.
Behöver jag säga att jag längtar jättemycket?

Så tills vidare, träna hårt!

Bilbloggar

Just nu sitter jag i bilen på väg hem.
Vi har 10-12 mil kvar.

Mindre bra med den här helgen är att jag tyvärr har blivit jätteförkyld, så någon träning blir det inte nu på några dagar. Riktigt tråkigt!
Den lilla energi jag har får jag rikta mot min familj och jobbet. Om jag nu kommer iväg imorgoneftermiddag?

Positivt med helgen var att jag fick följa med på Izoldes konståkningsträning. Hon var klart bäst i sin grupp. Hon får nog ansluta sig till gruppen över snart.
Annars har vi shoppat och myst massor!

Ett litet shoppingtips kan jag ge er också.
Jag hittade supersköna sömlösa trosor på KappAhl. I snygga neonfärger. Ta 3, betala för 2. Perfekt att ha under träningsbyxorna!
Jag köpte lila, rosa och gula!

Nya träningskläder!

Den som säger att man inte får en kick av att träna för första gången i nya träningskläder vet inte vad dom pratar om!
Är så glad att jag hittade nya kläder idag, och bäst av allt, långa träningstights!

Idag fick jag sällskap av E på gymmet. Vi körde armar, axlar och rygg och hon var helt slut i armarna efteråt sa hon. Jag antar att hon kommer ha ordentlig träningsvärk imorgon.

Jag tänkte ställa mig på crosstrainern idag, men dom var upptagna. Det är faktiskt första gången det hänt, men lika tråkigt för det. Ibland känns det som att det skulle behövts 1-2 st till.
Så det blev 20 min på cykel istället.

Är glad att jag faktiskt inte har löpträning ute som träning nu i vädret som vi haft idag, utan jag kan stå inne i värmen och träna i linne medan det snöstormar ute!
Vinter är inte riktigt min grej.

Här kommer en liten bild på mina nya kläder! Det blev alltså ett nytt linne, nya byxor, nya träningsstrumpor och en ny sport BH. Dessutom så kom min svart-lila goding idag, så nu har jag musiken i tryggt förvar på armen istället!

Tufft benpass!

Idag fick jag kämpa ordentligt på slutet på benövningarna.
Benen kändes ganska trötta och stumma. Kanske inte så konstigt egentligen eftersom jag hållt igång 5 dagar i sträck nu.
Även magen fick jobba, och där har jag fortfarande träningsvärk sedan sist.

Nu är det som sagt ett pass kvar den här veckan.
Jag tror att jag kommer sakna att inte få gå till gymmet i helgen, men kanske, kanske, att jag kommer iväg på söndagkväll.

Imorgon efter jobbet ska jag åka ner på stan och köpa lite nya träningskläder. Ett par långa, svarta tights blir det och ett nytt träningslinne. Så håll utkik här imorgon under dagen så får ni se nyinköpen!

Bildkollaget är från idag.

Snart dags för vila!

Nu kör jag 2 pass till den här veckan, sedan blir det vila i 3 dagar.
Varför?
Jo för att på fredag åker jag söderut med mina föräldrar för att hälsa på min dotter. Hon kommer åka med oss hem på söndag. Behöver jag säga att jag längtar?

Trots att jag var riktigt trött igår hela dagen efter att ha klivit upp klockan 6 för att jobba så pallrade jag mig iväg till gymmet igårkväll och körde armar, axlar och rygg.
Jag ökade ett kilo på hantlarna igår dessutom. Kände att jag nog skulle kunna ha ökat ännu ett kilo. Får prova imorgon.
Vissa dagar orkar man mer och tyngre och andra tar orken slut nästan direkt.
Igår orkade jag hur mycket som helst kändes det.

Idag blir det till att köra ben och mage och imorgon armar igen.

Igår tänkte jag ta lite bilder när jag var på gymmet men det blev inte en enda bild!
Jag får försöka idag istället. När jag väl är där är inte bildtagning prio ett utan jag koncentrerar mig på det jag ska göra.

Vikten då?
Ja, jag vet inte riktigt vad jag göra för fel, men jag går inte ner i vikt. Men det ska nog kunna ordna till sig så småningom.

Tips till bärbara musiken!

Den här godingen får jag förhoppningsvis hem nu till veckan.
Det är verkligen något jag har saknat när jag har tränat, att ha något jag kan stoppa mobilen med musiken i.

För mig är musik ett måste när jag tränar. Dels för att ha en bra takt på crosstrainern och dels för att den ger mig energi och styrka när det behövs.

Så det här är något jag kan rekommendera er att skaffa, om ni inte redan har en!

Jag hittade min på Tradera. Där kan man verkligen fynda!

Helgens träning

Snart är det dags för ett pass på gymmet. Idag blir det armar, axlar och rygg. Jag kanske testar något nytt idag. Ska utöka med 2 övningar till idag iallafall. Kanske 3, får se hur mycket jag orkar.

Igår fick jag sällskap av E. Hon skaffade gymkort på Golds i fredags så vi träffades på gymmet igår eftermiddag för ett benpass.
Jag gav henne tips på lite övningar som hon provade på. Det är kul när man kan hjälpa till.
Själv är jag nöjd med gårdagens pass. Tänker utöka mina benpass med någon fler bra övning nästa gång också. Det svåra tycker jag är att hitta någon som inte belastar knäna så mycket eftersom jag lätt får ont i dom. Därav har jag lagt ner utfall och benpress. Kanske att jag kan testa på det igen senare igen.

Jag var ju till sjukgymnasten i fredags och fick en övning jag ska göra varje dag i 3-4 veckors tid. Excentrisk träning med en hantel på 2 kg.
Jag gjorde den igår och det gör rätt ont efteråt, men jag hoppas att det blir bättre.
Så idag avslutar jag med den övningen igen!

Jag trivs bra med att gymma själv, men ibland skulle det vara kul att ha någon att träna med som vill och kan träna lika ofta som jag själv.
Då kan man peppa på varandra och komma med nya idéer när dom börjar tryta.
Men jag tror att min kommande PT-träff kommer ge mig bra och nya tips på övningar som jag kan göra ett tag. Sedan får jag boka in en ny tid igen.

Motiverad

Igårkväll var jag på gymmet igen efter att ha firat pappa som fyllde år igår.
Vi bjöds på tårta och kaffe, och jo, jag tog en liten bit tårta.
Jag hade köpt ett lottpaket och där vann han hela 10 kr.

På gymmet började jag med 30 min på crosstrainern. Igår orkade jag köra hårdare på alla toppar. Det är 3x4 min. Efter det blev det armar, axlar och rygg.
Jag tog en bild på armen direkt efteråt för att se om det hänt något och det måste jag säga att det har!
Dock bjuder jag inte på denna bild idag.
Ni får vänta på en armbild ett tag till.

När jag kom till gymmet igår var det ganska mycket folk men när jag var klar på CT så hade dom flesta gått hem.
Skönt, tyckte jag och gick iväg till mitt lilla hörn.
Men då vällde det in ett gäng grabbar som självklart skulle vara precis där jag var. Vi fick verkligen tränga ihop oss.
Det tycker inte jag om alls, men igår struntade jag faktiskt i det. Jag körde mina övningar och struntade i resten.

Den känslan är rätt skön, att man kan göra så nu äntligen. Det spelar ingen roll om 5 st jättevältränade står och flåsar en i nacken längre. I början kändes det riktigt jobbigt, som att jag inte hade där att göra.
Att jag inte bryr mig längre måste ha att göra med att jag är mer van nu och vet vad jag ska göra.

Jag känner mig även motiverad till max nu.
Jag har tappat 2 kg och börjar se målet där borta.
Det är bra många kilon kvar, men nu är det inte allt kvar!
Jag äter bra, tycker jag, frukost, lunch och middag.
Så att resultatet inte låter vänta är riktigt härligt!

Hejja mig!

En annan sak som stör mig är alla människor runt omkring mig som inte tror på mig.
Dom tror att jag kommer sluta träna och återgå till samma liv som innan.
En kommentar som jag fick var: "Men du kommer ju inte träna ändå så", och sånt gör mig faktiskt ledsen.
Men å andra sidan är det en rejäl sporre för mig också, att nu jäklar ska jag visa dom att jag visst kan!
Vänta och se bara!

Blogkeen

Dagens pass

Känner mig nöjd över min prestation idag.
Jag började med 30 min på crosstrainern men redan efter 15 min kände jag hur orken sinade. Jag tänkte köra järnet på topparna, men orkade bara dom första två. Men jag är nöjd ändå.

Sedan blev det fram- och baksida lår.
Även magen fick sig en omgång, och det var riktigt jobbigt på slutet.

Det riktigt sved i benen idag. Det är en sådan där "hatkärlekskänsla".

Det som var mindre bra idag var min playlist på Spotify. Jag är fruktansvärt trött på musiken jag har där nu. Jag vill ha ny och fräsch musik nu.
Har Du tips på bra och peppande träningsmusik?
Släng iväg en kommentar vet jag.

Träning imorgon då?
Först blir det jobb 10-15 så nog ska jag väl kunna komma iväg en sväng efter det och köra slut på armarna.

Jag känner mig riktigt pepp på att träna nu när jag ser resultat på vågen igen. Jag vet att man inte bara ska stirra sig blind på vågen, man ska hellre mäta, men jag är kass på att mäta. Tycker det blir så olika resultat varje gång. Det är svårt att mäta på samma ställe varje gång.
Jag märker däremot skillnad på kläderna när det väl börjar hända saker. Så att se vikten minska och att få gå och köpa nya kläder i mindre storlek gör mig nöjd för tillfället.

Träna lugnt!

Viktnedgång

Ställde mig på vågen imorse och fick mig en glad överraskning!
-1 kg på en vecka.
Jag klappar mig själv på axeln idag.

Igår blev det en vilodag för jag var så fruktansvärt trött och hade huvudvärk. Jag sov riktigt dåligt natten till igår och även fast jag ville träna så lät jag bli det eftersom jag var så trött.

Idag blev det jobb så jag tror inte att det blir någon träning idag heller eftersom jag slutar så sent. Men man vet aldrig. Gymmet har ju öppet 24/7 så vill man så kan man gå när man vill.

Idag bjuder jag på en snöbild.
Det här vaknade vi upp till imorse.

Dagens frukost!

Träningslycka!

Lycka just nu är att kunna träna MED armen utan att jag får ont!

Dagens pass blev 30 min på crosstrainern och där körde jag järnet på dom tyngre etapperna.
Kan tillägga att dom sista 20 sekunderna på den sista tyngsta etappen  innan motståndet minskade var rejält sega, men då tänkte jag: Vad är 20 sekunder när jag redan kört 3,40 min?

Efter det körde jag biceps, triceps, axlar och rygg.
Dock bara en övning vardera på varje muskelgrupp.
Jag vill inte gå in för hårt och belasta armbågen för mycket innan jag vet hur det blir.
Jag ska dessutom till sjukgymnasten på fredag igen.

Det var alldeles lagomt med folk på gymmet ikväll. Men så är det ju söndag också.
Tills imorgon hoppas jag att dom satt upp bandet i taket igen så jag kan testa nya magövningen.
Träningsvärken i kroppen från igår börjar bli lite värre. Men jag klagar inte!

Avslutar med en bild på min arm.
Jag har tyvärr ingen före-före-bild, så vi kan låta denna vara min före-bild så jag har något att jämföra med om någon månad. Visst ser jag lite skillnad ändå på hur det såg ut innan.

Helgträning

Igår var jag på gymmet för att träna ben.
Först körde jag ett crosstrainerpass på 30 min för att sedan köra ben.

När jag tränar ben kör jag bak och framsida lår i maskin. Det riktigt sved i baksidorna igår.
Sedan fick jag tips på en ny övning istället för höftlyft som jag inte tycker tar någonting.
Jag brukar även köra utfall, men eftersom jag har lite ont i knäna så tänker jag vänta med det.

Men det som riktigt tog igår var magträningen.
För första gången känner jag av lite träningsvärk i magen.
Nästa gång jag tränar mage ska jag testa en till övning. Igår hängde bara ett band av två där.
Det är inte första gången någonting är trasigt där. Förra gången jag skulle träna ben var ena maskinen trasig. Kanske att personalen skulle kunna gå ett varv varje dag och titta till gymmet och se att allt fungerar som det ska. 

Idag då?
Idag ska jag höra med en tjej om hon har tid att mötas upp på gymmet och ge mig lite nya tips på bra övningar då jag tycker att jag kört fast på samma spår.
Då blir det armar och rygg tänkte jag.

Alla tips är bra!
Så har Du något bra träningstips så tveka inte, skriv en kommentar så svarar jag så fort jag kan!

Välkommen!

Mitt allra första inlägg i min rykande färska nya blogg!

Välkommen mina vänner!

En blogg som kommer innehålla massor med träning.
Jag lovar att försöka bildbomba och tipsa.
Lämna gärna en kommentar. Jag lovar att svara på er alla.