Träningsvärk!

Vilken träningsvärk jag har!
Den extravikten jag ökade igår tog verkligen där det skulle!
Jag har ont i rumpa och lår. Att gå i trappor idag är ungefär lika svårt som att försöka flyga.
Men jag klagar inte!

Idag var det tänkt att jag skulle tillbaka för ett nytt pass, men jag vaknade med magkatarr.
Kroppen känns ur form för tillfället.
Först förkylning och träningsuppehåll på 2 veckor, följt av långdragen magsjuka och uppehåll på 1,5 vecka.
Och så hinner jag träna en gång och åker på magkatarr?!
Allt under en och samma månad!
Som tur är så har det lugnat ner sig under dagen så jag hoppas att jag tar mig iväg imorgon.
Behöver jag säga att jag blir less?

Så en fråga, vilken är Din bästa biceps/tricepsövning?

Benträning

Jag älskar att träna benen!
Då känner jag mig stark!

Idag gick jag över till 20 kilo-stången när jag körde marklyft och benböj. Trodde att den skulle kännas supertung, men det gjorde den inte. Jag la dessutom på 10 kilo till på den vid marklyft.
Kanske aningen för tungt, men jäklar vad det tog!
Trappen här hemma var riktigt jobbig att gå i när jag kom hem idag.

Jag körde även mage idag, även där fick jag kämpa på slutet.
Kände mig inte riktigt pepp idag heller, men nu är jag iallafall igång igen efter magsjukan!

Dagens bästa övning: Tunga marklyft!

Godmorgon!

Då var det torsdag och dags för ett pass på gymmet.
Frisk och kry är jag nu, men inte särskilt pigg.

Idag blir det nog ett benpass. Känner inte att jag har orken att sticka iväg, men jag tänker åka dit ändå.
Ibland får man svackor och då får man tvinga sig iväg.

Det är inte själva träningen som är jobbig, det är att ta sig iväg som är jobbigt. Att behöva gå ut i kylan, skrapa rutorna på bilen och borsta av snön och frysa som är jobbigt.
Men den 1 dec får vi garage så då kommer det bli lättare.

Så upp och hoppa!

Träna rumpa!

Ett av mina mål med träningen var att få en snyggare häck. Efter graviditet och näst intill bara stillasittande så var den inte i bra skick.

Jag tänkte dela med mig av dom övningar jag använt mig av för att få den fastare och finare.

Jag börjar alltid med 20-30 minuter på crosstrainer för att bli riktigt varm i hela kroppen.
När jag då haft ett benpass så la jag mig på golvet och körde ett gäng höftlyft.
Jag började med en 10 kg platta på magen. Efter några veckor hade jag 20 kg.
Den övningen var bra i början.
Man kan även använda en pilatesboll till det. Då lägger man upp benen på den och lyfter upp höfterna och sedan ner igen.

Men nu har jag slutat med den övningen.
Nu gör jag marklyft och benböj.
Det tar riktigt bra!
Tycker även att legcurl i maskin tar riktigt bra på baksida lår och rumpa. Det bränner på bra!

Jag märker att rumpan blivit fastare. Min sambo tycker att den har blivit mindre. Så det är bara att fortsätta träna så kommer jag så småningom ha drömrumpan!

Har Du fler bra rumpövningar så får du gärna dela med dig!

Träna hårt!

Magsjuk

Någon träning kommer det inte bli på några dagar nu för jag fick magsjuka igårkväll. Jag hann bara hem och lägga mig i sängen innan jag kände mig supertrött och började må illa och fick sån frossa så jag bara låg och skakade.
Så träning är det sista jag tänker på just nu.
Det värsta är väl att jag går miste om så mycket pengar dom här dagarna eftersom jag skulle ha jobbat natt.
Men inte mycket att göra åt nu.

Så vi får se när det blir träning igen. Förmodligen inte förren nästa vecka.

Träna hårt!

Då var det dags igen!

Idag kom jag då äntligen iväg till gymmet igen.
Träningen idag bestod av 26 minuter på crosstrainern där jag både ökade tiden och motståndet.
Sedan körde jag armar, axlar, rygg och även lite mage.
Testade en ny övning idag, kabeldrag åt sidan. Grymt jobbig, så den fortsätter jag med!

Vilka övningar tycker ni är bäst/roligast/jobbigast att göra? 
Är det någon övning som ni vill rekommendera?

Även idag fick jag sällskap av E. Skönt med lite "girltalk" i pauserna. Det som är så bra med henne är att även om vi surrar en hel del så tränar vi ändå som vi ska. Inget halvdant. Då kan man lika gärna vara hemma.

Hur nästa vecka ser ut när det gäller träningen återstår att se.
Jag har ännu en nattvecka framför mig på jobbet, men startar med ett morgonpass imorgon, ett eftermiddag-kvällspass på tisdag och sedan 4 nätter.
Med tanke på hur den här veckan sett ut när det gäller träningen så tänker jag inte planera in något alls, utan har jag ork och tid så sticker jag iväg, annars får det vara.
Men en sak är iallafall säker: jag VILL iväg och träna!

Kommer ni ihåg att jag skrev om World of Shape för ett tag sedan?
Jag funderar ju starkt på att börja med det 1 januari.
Men jag skulle gärna vilja ha åsikter kring det.
Har Du testat? 
Bra eller dåligt?

Fortsatt trevlig söndag på Er!

Dålig träningsvecka!

Det blir inte alltid som man tänkt sig!

Ett mycket bra ordspråk som passar mycket bra in på den här veckan när det kommer till min träning som i stort nästan uteblivit helt.
Inte alls som jag tänkte mig.

Idag hade jag tänkt att sova till 11 ungefär och sedan sticka iväg och träna och duscha och sedan ha hela eftermiddagen till att göra något kul med familjen.
Verkligheten blev en helt annan.
Jag blev väckt klockan 14 (!!!) av min kära sambo och sedan har jag bara gått här hemma och skrotat.

Imorgon då?
Tror ni att jag kommer kunna ta mig iväg imorgon då?

Jag tror att det kan ha lite med att göra att jag inte alls är van vid att ha riktiga nattveckor på jobbet där jag ställt om dygnet helt och hållet. Det rubbade min träningsrytm mer än jag trodde det skulle göra.
Det är inte lika enkelt att bara kliva upp på eftermiddagen och sticka till gymmet när man har familj hemma. Men imorgon så kommer jag iallafall att gå upp i skaplig tid. Senast 11 har jag sagt till Tony, så imorgon så borde jag kunna komma iväg till gymmet som jag tänkt.

Jag längtar ju dit! 
Jag längtar efter att köra ett armar/axlar/ryggpass nu. 

Tills vidare blir det jobb inatt igen på nattklubben och jag hoppas att det går lika bra inatt som föregående natt.

Härligt benpass!

Motivationen ligger på topp nu känner jag.
Iallafall när det gäller träningen. Där går det riktigt bra.
Kosten går det inte alls bra med.

Hur gör ni för att klara av att äta ordentligt och inte falla för frestelser?

Jag önskar att jag hade en personlig kock som lagade den maten jag ska äta varje dag till mig så jag slapp fundera över det. Och när fantasin tryter blir det ännu tråkigare.

Dagens pass blev ett bra benpass. Körde även benböj idag igen med lite tyngre vikter och det gick bra.
Fick även tipset om att testa den stora skivstången vid marklyft nästa gång. Bara stången då alltså.
Den väger ju 20 kg och det tror jag blir lagom nu.
Dom färdiga skivstängerna jag använder börjar bli för lätta på vissa övningar, t ex marklyft.

Idag hade jag dessutom sällskap av E.
Alltid kul med lite sällskap ibland. Även om det inte blir så mycket snack, så är det skönt att ha någon att prata med under vilan.

Igår blev det armar, axlar och rygg. Även där ska jag öka på en ny övning nästa gång. Det blir kul!

Kanske att det blir ett pass imorgon. Det beror på hur trött jag är.
Jag sov inte så länge som jag hade tänkt idag, utan vaknade kl 11 och kunde inte somna om. Och så ska jag jobba inatt.

Träna lugnt!

Grymt bra!

När man knappt orkar gå uppför trappan här hemma efter ett benpass på gymmet, då har det tagit bra!

Det blev ett benpass och jag la till en övning idag, knäböj.
Jag har inte riktigt vågat köra den eftersom knäna har känts ömma förut men idag vågade jag.
Det svåra var att veta hur mycket vikt jag skulle lägga på axlarna och jag tror nog att jag skulle kunna lägga på några kilo till nästa gång, men jag tänker börja rätt lugnt ändå tror jag.

Även magen fick jobba idag, som vanligt när jag kör ben.

Fredagkväll på gymmet.
Nästan så att det ekade när jag gick därifrån.
Skönt att det inte var så mycket folk, men det kändes samtidigt lite tragiskt.
Fredagkväll och jag gymmar?!
Alla andra festar eller umgås med sina nära och kära.
Det tänker jag göra nu resten av kvällen. Umgås alltså.

Fredag och träning!

Idag, mina vänner, tänker jag åka och träna! Eller rättare sagt ikväll ska jag göra det.
Nu känner jag mig tillräckligt frisk och kry för att klara ett pass igen. Bara att hoppas på att det stämmer så jag inte åker på en dunderförkylning igen.

Jag tror att jag kör ett benpass ikväll.
Någon som har förslag på någon rolig benövning?
Fantasin tryter nämligen.

Hur gör ni när ni kört fast på samma och vill köra en ny övning? 

Nästa vecka går jag in på en nattvecka på mina jobb. Nattjobb hela veckan. Skönt att det är under samma vecka så jag slipper ställa om mig några gånger. Men först en jobbkväll på söndag och sedan ska jag försöka hålla mig vaken så länge jag kan på söndagnatt.
Så nästa vecka blir det sena träningar antar jag. Precis när "alla andra" är där, vilket kan betyda köer och upptagna crosstrainers/cyklar.
Och som ni vet så är det något som jag verkligen inte gillar!
Men jag ska försöka att inte pricka in den absolut värsta rusningstiden. Det kommer nog gå bra ändå.

Släng gärna iväg en kommentar på bra benövningar nu när du ändå kikat in!

Trevlig helg!

Dags för ett pass idag?

Jag har fortfarande inte känt mig riktigt bra, men jag funderar starkt på att träna idag äntligen.
Jag får se.
Jag vill inte träna så jag blir sämre igen, samtidigt som jag så himla gärna vill tillbaka!
Det är en svår avvägning att veta om man törs eller inte tycker jag.
Jag tror att det får bli ett pass idag.
Men det återstår att se...

I övrigt går kosten inte alls bra. Inte så som jag vill iallafall.
Jag har haft fullt upp nu ett tag och har inte haft varken tid eller ork till att fundera över vad jag ska äta under veckorna. Men jag ska ta tag i det också snart.

Jag har dessutom bestämt mig för att köra programmet på World of Shape, och jag tänkte börja 1 januari. Det känns som att december är helt fel månad för att börja med något sånt. Då är det tusen andra saker man ska göra, så januari känns som en lugnare månad.

Ja, vi får väl se om jag kommer till gymmet idag. Jag hoppas!

Fredagsmys med vänner

"Kommentarer" åtgärdat!

Då jag haft problem med att ta emot kommentarer här på bloggen så kan jag nu berätta för er som försökt att lämna en kommentar att det fungerar nu!

Så lämna gärna en kommentar och kom ihåg att prenumerera på mig på Blogkeen!