Träna rumpa!

Ett av mina mål med träningen var att få en snyggare häck. Efter graviditet och näst intill bara stillasittande så var den inte i bra skick.

Jag tänkte dela med mig av dom övningar jag använt mig av för att få den fastare och finare.

Jag börjar alltid med 20-30 minuter på crosstrainer för att bli riktigt varm i hela kroppen.
När jag då haft ett benpass så la jag mig på golvet och körde ett gäng höftlyft.
Jag började med en 10 kg platta på magen. Efter några veckor hade jag 20 kg.
Den övningen var bra i början.
Man kan även använda en pilatesboll till det. Då lägger man upp benen på den och lyfter upp höfterna och sedan ner igen.

Men nu har jag slutat med den övningen.
Nu gör jag marklyft och benböj.
Det tar riktigt bra!
Tycker även att legcurl i maskin tar riktigt bra på baksida lår och rumpa. Det bränner på bra!

Jag märker att rumpan blivit fastare. Min sambo tycker att den har blivit mindre. Så det är bara att fortsätta träna så kommer jag så småningom ha drömrumpan!

Har Du fler bra rumpövningar så får du gärna dela med dig!

Träna hårt!