Idag började jag äta enligt Fitnessfightens kostschema igen.
Jag känner att jag behöver det.
Och jag vill inte gå upp i vikt igen.
Träningen ska jag komma igång med igen till veckan tänkte jag, men utan någon press på mig att jag MÅSTE iväg varje dag. Jag ska köra på dom dagar då jag känner att jag har tid.
Det är tur att minnet är bra så att jag kommer ihåg hur mycket av allt jag ska äta vid varje mål.
6 gånger om dagen!
Och vilken skillnad jag tycker att det är på portionerna.
När jag började med Fitnessfighten så tyckte jag att portionerna var jättesmå, som en fis i rymden typ, och jag hade kunnat äta det dubbla.
Nu blir jag proppmätt när jag har lite kvar och får ibland tvinga i mig det sista för att få i mig tillräckligt.
Det är märkligt hur man förändras. Både mentalt och kroppsligt.
Förändring till det bättre!
En annan som som är väldigt rolig är att jag har lyckats inspirera en hel del människor i min omgivning att börja med Fitnessfighten.
När dom fått se mina resultat har dom blivit jättepeppade att vilja börja själva.
Kan man bli mer glad? Det om något visar väl hur bra det faktiskt gick för mig?
Så till er som låtit inspireras av mig: Fortsätt kämpa! You can DO IT!
onsdag 21 augusti 2013
söndag 11 augusti 2013
Inspiration!
En rätt häftig sak är att jag har lyckats inspirera några av mina vänner till att börja med Fitnessfighten. Det är rätt coolt!
Jag har fått väldigt mycket fina kommentarer och jag blir så glad när folk tycker att jag kämpar på bra och tycker att resultaten är grymma!
Det värmer väldigt mycket så Tack till alla Er!
Jag har fått väldigt mycket fina kommentarer och jag blir så glad när folk tycker att jag kämpar på bra och tycker att resultaten är grymma!
Det värmer väldigt mycket så Tack till alla Er!
tisdag 30 juli 2013
Fitnessfighten är nu över!
Då var FF alltså över och mina resultat får ni veta imorgon tror jag.
Sista veckan blev det träning bara en enda gång så jag är inte supernöjd.
Men jag hade ingen möjlighet att komma iväg.
Jag vill verkligen rekommendera andra till att köra en månad om man vill få snabba resultat.
Det är lätt att följa och övingarna är inte svåra alls.
Jag bytte ut några enstaka övningar mot andra som tränade samma muskelgrupp, men i övrigt körde jag enligt programmet.
Nu ska jag fortsätta vidare i livet med nytt träningsschema men samma kost.
Dock inte lika strikt!
Jag har fått ett träningsschema skrivet av en jobbarkompis och lite tips, så så fort jag kan ska jag ta mig till gymmet och testa Dag 1.
Upplägget till att börja med är 3 dagar i veckan. Det känns ganska rimligt just nu. Men ser jag att jag kan få in fler pass i veckan är det ju bara att börja om.
Jag har känt mig lite off senaste veckan, men jag tror att det beror på att det har varit så jäkla varmt ute så kroppen har inte orkat just någonting.
Jag vill komma igång igen och få in rutin på träningen som jag hade förut. När man inte kommer iväg som planerat tappar jag sugen på en gång.
Det är ett mönster som jag definitivt måste bryta.
Ett steg är ju att jag iallafall vet om det...
Det bästa med FF är nog att jag vet exakt hur jag ska äta nu gällande mängden mat.
Jag vet hur mycket av varje som ska finnas på tallriken vid varje måltid och när man vet det är det hur lätt som helst.
Nu har jag nästan problem med att få i mig alltihopa eftersom jag blir mätt mycket fortare och på mycket mindre mat. Portionerna känns jättestora, men i början tyckte jag att dom var jättesmå.
Tänk hur det kan förändras så snabbt ändå?
Så, nu är det alltså dags att börja köra med vikter igen och inte bara kroppsvikten.
Det ska bli jättekul tycker jag!
Sista veckan blev det träning bara en enda gång så jag är inte supernöjd.
Men jag hade ingen möjlighet att komma iväg.
Jag vill verkligen rekommendera andra till att köra en månad om man vill få snabba resultat.
Det är lätt att följa och övingarna är inte svåra alls.
Jag bytte ut några enstaka övningar mot andra som tränade samma muskelgrupp, men i övrigt körde jag enligt programmet.
Nu ska jag fortsätta vidare i livet med nytt träningsschema men samma kost.
Dock inte lika strikt!
Jag har fått ett träningsschema skrivet av en jobbarkompis och lite tips, så så fort jag kan ska jag ta mig till gymmet och testa Dag 1.
Upplägget till att börja med är 3 dagar i veckan. Det känns ganska rimligt just nu. Men ser jag att jag kan få in fler pass i veckan är det ju bara att börja om.
Jag har känt mig lite off senaste veckan, men jag tror att det beror på att det har varit så jäkla varmt ute så kroppen har inte orkat just någonting.
Jag vill komma igång igen och få in rutin på träningen som jag hade förut. När man inte kommer iväg som planerat tappar jag sugen på en gång.
Det är ett mönster som jag definitivt måste bryta.
Ett steg är ju att jag iallafall vet om det...
Det bästa med FF är nog att jag vet exakt hur jag ska äta nu gällande mängden mat.
Jag vet hur mycket av varje som ska finnas på tallriken vid varje måltid och när man vet det är det hur lätt som helst.
Nu har jag nästan problem med att få i mig alltihopa eftersom jag blir mätt mycket fortare och på mycket mindre mat. Portionerna känns jättestora, men i början tyckte jag att dom var jättesmå.
Tänk hur det kan förändras så snabbt ändå?
Så, nu är det alltså dags att börja köra med vikter igen och inte bara kroppsvikten.
Det ska bli jättekul tycker jag!
lördag 20 juli 2013
Fitnessfighten Dag 20 RESULTAT!
Ja, men då är jag inne på dag 20 och som jag lovade så kommer här mina resultat såhär långt:
Vikt: -2,8 kg
Midjemått: -9 cm
Jag kan konstatera att jag inte tappat mer i vikt men däremot i midjan.
Dom senaste 10 dagarna har jag inte haft möjlighet att träna varje dag som man egentligen ska göra, och jag antar att det är därför som resultaten inte blivit riktigt så bra som dom hade kunnat bli?
Öppettider på gymmet och familjesituationen har jag gjort att jag inte har kommit iväg varje dag.
Tråkigt som fan, men nu dom sista 10 dagarna borde jag komma iväg varje dag och göra det jag ska!
Men samtidigt ska jag ju vara stolt över vad jag presterat såhär långt på endast 20 dagar!
Att jag fortsätter tappa i midjan är ju ett bevis på att det fungerar trots att jag inte kommit iväg på alla pass.
Nu låter det kanske som att jag inte tränat något alls nästan, men så är det inte. Jag har missat kanske 3 pass dom här 10 dagarna så det är inte så många pass egentligen, men på 30 dagar blir det många eftersom jag missade både igår och idag.
Och jag har inte den rätta motivationen till att träna hemma.....så är det bara.
Men, ja, man ska vara stolt över det man presterar istället för att känna sig misslyckad över det man inte kunnat göra. Det är 10 dagar kvar och nu ska jag fan ge järnet!
Vikt: -2,8 kg
Midjemått: -9 cm
Jag kan konstatera att jag inte tappat mer i vikt men däremot i midjan.
Dom senaste 10 dagarna har jag inte haft möjlighet att träna varje dag som man egentligen ska göra, och jag antar att det är därför som resultaten inte blivit riktigt så bra som dom hade kunnat bli?
Öppettider på gymmet och familjesituationen har jag gjort att jag inte har kommit iväg varje dag.
Tråkigt som fan, men nu dom sista 10 dagarna borde jag komma iväg varje dag och göra det jag ska!
Men samtidigt ska jag ju vara stolt över vad jag presterat såhär långt på endast 20 dagar!
Att jag fortsätter tappa i midjan är ju ett bevis på att det fungerar trots att jag inte kommit iväg på alla pass.
Nu låter det kanske som att jag inte tränat något alls nästan, men så är det inte. Jag har missat kanske 3 pass dom här 10 dagarna så det är inte så många pass egentligen, men på 30 dagar blir det många eftersom jag missade både igår och idag.
Och jag har inte den rätta motivationen till att träna hemma.....så är det bara.
Men, ja, man ska vara stolt över det man presterar istället för att känna sig misslyckad över det man inte kunnat göra. Det är 10 dagar kvar och nu ska jag fan ge järnet!
onsdag 17 juli 2013
Fitnessfighten Dag 17
Nu är det inte allt kvar!
Det känns att det snart är över det här.
Dagens pass blev gjort, men inte mycket mer.
Sjukt opepp idag.
Det var mycket folk på gymmet som glodde och höll till där jag skulle vara och sånt gillar inte jag.
Jag vill ha lite utrymme när jag tränar men riktigt så var det inte idag. Men jag gjorde det jag skulle och sen drog jag hem fort som fan.
Det var inte roligt idag alls.
Jag har funderat över om jag ska fortsätta med PT-online hos World of shape i augusti ett halvår framöver.
Någon som har kört deras 6 månaders?
Bra, dåligt?
Fungerar det på samma sätt som FF eller är upplägget annorlunda?
Känner mig sjukt smal nu för tiden.
Jag använder mer än gärna tajta tröjor nu och vill shoppa nya kläder!
Det är grymt kul när man ser skillnad och börjar trivas med sin kropp.
Som sagt, 1 augusti startar nästa FF. Ska Du vara med?
Det känns att det snart är över det här.
Dagens pass blev gjort, men inte mycket mer.
Sjukt opepp idag.
Det var mycket folk på gymmet som glodde och höll till där jag skulle vara och sånt gillar inte jag.
Jag vill ha lite utrymme när jag tränar men riktigt så var det inte idag. Men jag gjorde det jag skulle och sen drog jag hem fort som fan.
Det var inte roligt idag alls.
Jag har funderat över om jag ska fortsätta med PT-online hos World of shape i augusti ett halvår framöver.
Någon som har kört deras 6 månaders?
Bra, dåligt?
Fungerar det på samma sätt som FF eller är upplägget annorlunda?
Känner mig sjukt smal nu för tiden.
Jag använder mer än gärna tajta tröjor nu och vill shoppa nya kläder!
Det är grymt kul när man ser skillnad och börjar trivas med sin kropp.
Som sagt, 1 augusti startar nästa FF. Ska Du vara med?
tisdag 16 juli 2013
Fitnessfighten Dag 16
Idag gick passet jättebra!
Jag klarade sidoplankan hela vägen och finska solstolen i över 2 minuter. Magmusklerna har verkligen stärkts dom här 2 veckorna.
Men det är sjukt vad jag svettas!
Ingen annan på gymmet svettas lika mycket som jag.
Men då vet man ju att man faktiskt kör hårt!
Imorgon får jag sällskap av min sambo till gymmet.
Det är kul att ha sällskap ibland. Men jag kan ju inte prata så mycket ändå.
Till kvällsmat ikväll blir det biff med pasta och broccoli från igår.
Sjukt gott ju!
Det märks även att magen har vant sig vid mindre portioner nu. Jag blir ordentligt mätt vid varje måltid och själva suget är som bortblåst.
Det enda som jag verkligen, VERKLIGEN vill ha är choklad. M&M:s.
Choklad är min last här livet.
Snart dags att bege sig till jobbet igen. Sedan har jag ledigt 2 nätter innan jag går på igen på fredag och jobbar hela helgen lång.
Lördag blir det ett uteblivet pass har jag räknat ut redan nu eftersom gymmet bara har öppet 9-12 på lördagar och då sover jag.
Men men, jag sörjer inte över det. Mina resultat är redan mycket väl godkända så ett uteblivet pass en vecka stör inte mig.
Bara att kötta på igen på söndag.
Ha en fin kväll!
Jag klarade sidoplankan hela vägen och finska solstolen i över 2 minuter. Magmusklerna har verkligen stärkts dom här 2 veckorna.
Men det är sjukt vad jag svettas!
Ingen annan på gymmet svettas lika mycket som jag.
Men då vet man ju att man faktiskt kör hårt!
Imorgon får jag sällskap av min sambo till gymmet.
Det är kul att ha sällskap ibland. Men jag kan ju inte prata så mycket ändå.
Till kvällsmat ikväll blir det biff med pasta och broccoli från igår.
Sjukt gott ju!
Det märks även att magen har vant sig vid mindre portioner nu. Jag blir ordentligt mätt vid varje måltid och själva suget är som bortblåst.
Det enda som jag verkligen, VERKLIGEN vill ha är choklad. M&M:s.
Choklad är min last här livet.
Snart dags att bege sig till jobbet igen. Sedan har jag ledigt 2 nätter innan jag går på igen på fredag och jobbar hela helgen lång.
Lördag blir det ett uteblivet pass har jag räknat ut redan nu eftersom gymmet bara har öppet 9-12 på lördagar och då sover jag.
Men men, jag sörjer inte över det. Mina resultat är redan mycket väl godkända så ett uteblivet pass en vecka stör inte mig.
Bara att kötta på igen på söndag.
Ha en fin kväll!
måndag 15 juli 2013
Fitnessfighten Dag 15
Halvtid!
Hur det går?
Det går bra, det går framåt.
Men som jag skrev i ett tidigare inlägg så kommer jag inte skriva ut några mått eller vikt förren om 5 dagar, så håll utkik!
I helgen var det lite kämpigt med både kost och träning.
Gymmet har sommaröppettider och dom är verkligen konstiga. 15-17 på fredagar, 9-12 på lördagar och 15-20:30 på söndagar.
Jag hade ledig helg så jag fick in träningspassen förutom igår då tiden inte fanns pga annat.
Det svåraste är att få i sig mellanmålen när man inte är hemma. Som i lördags, då gick vi på stan några timmar men jag hade laddat med lunch innan vi for, men mellanmålet blev försenat.
Mycket har hänt under dom här 2 veckorna.
Flåset är BETYDLIGT bättre. Jag klarar cardion alldeles utmärkt nu och har ökat på motståndet för att flåset ska upp lite till.
I knäböjen har jag ökat på vikterna. I övrigt tränar man mest med kroppstyngden men det märks bra skillnad ändå.
Det är så himla kul att se hur kroppen förändras. Kläderna sitter redan så himla mycket bättre.
Man vill att det ska vara över nu så man får lägga in sina resultat och ta en riktig efterbild och mäta skillnaden. Jag längtar hur mycket som helst till dess!
Men tålamod....det är inte över på länge. Efter FF kommer jag ju såklart fortsätta träna och äta men kanske inte lika strikt varje dag.
Då siktar jag på att träna 5 dagar i veckan och kunna släppa kosten en aning ibland när man känner för det, tex på lördagar om vi är lediga och vill gå ut och äta eller så.
Men samtidigt tänker jag köra på stenhårt för att nå mitt mål så fort som möjligt såklart.
Aldrig mer soffpotatis!
Hur det går?
Det går bra, det går framåt.
Men som jag skrev i ett tidigare inlägg så kommer jag inte skriva ut några mått eller vikt förren om 5 dagar, så håll utkik!
I helgen var det lite kämpigt med både kost och träning.
Gymmet har sommaröppettider och dom är verkligen konstiga. 15-17 på fredagar, 9-12 på lördagar och 15-20:30 på söndagar.
Jag hade ledig helg så jag fick in träningspassen förutom igår då tiden inte fanns pga annat.
Det svåraste är att få i sig mellanmålen när man inte är hemma. Som i lördags, då gick vi på stan några timmar men jag hade laddat med lunch innan vi for, men mellanmålet blev försenat.
Mycket har hänt under dom här 2 veckorna.
Flåset är BETYDLIGT bättre. Jag klarar cardion alldeles utmärkt nu och har ökat på motståndet för att flåset ska upp lite till.
I knäböjen har jag ökat på vikterna. I övrigt tränar man mest med kroppstyngden men det märks bra skillnad ändå.
Det är så himla kul att se hur kroppen förändras. Kläderna sitter redan så himla mycket bättre.
Man vill att det ska vara över nu så man får lägga in sina resultat och ta en riktig efterbild och mäta skillnaden. Jag längtar hur mycket som helst till dess!
Men tålamod....det är inte över på länge. Efter FF kommer jag ju såklart fortsätta träna och äta men kanske inte lika strikt varje dag.
Då siktar jag på att träna 5 dagar i veckan och kunna släppa kosten en aning ibland när man känner för det, tex på lördagar om vi är lediga och vill gå ut och äta eller så.
Men samtidigt tänker jag köra på stenhårt för att nå mitt mål så fort som möjligt såklart.
Aldrig mer soffpotatis!
onsdag 10 juli 2013
Fitnessfighten Dag 10
Då var det bara 2 tredjedelar kvar av den här månaden och hur går det då?
Jo, det går riktigt bra!
Jag är sjukt nöjd med vad jag hittills presterat och mina resultat är grymma!
Det är det här jag behövt. Ett riktigt kostschema där det står vad och när jag ska äta. Då är det så himla mycket lättare att nå målet.
Nu vet jag hur jag ska äta och kommer kunna fortsätta med det efter FF är slut.
Jag kan verkligen rekommendera detta till dom som vill komma i form.
Det är inte svårt!
Bara man ger sig fan på att det är det här man vill så klarar man det lätt som en plätt.
Man offrar 1 timme om dagen på träning, och man kan träna hemma om man inte vill eller kan gå till gymmet.
Vad gör man annars om dagarna då?
Så, hur ligger jag till just idag då?
Jag har hittills gått ner 2 kg och minskat 4 cm i midjan!
Nästa uppdatering kommer dag 20.
Spännande va?
Jo, det går riktigt bra!
Jag är sjukt nöjd med vad jag hittills presterat och mina resultat är grymma!
Det är det här jag behövt. Ett riktigt kostschema där det står vad och när jag ska äta. Då är det så himla mycket lättare att nå målet.
Nu vet jag hur jag ska äta och kommer kunna fortsätta med det efter FF är slut.
Jag kan verkligen rekommendera detta till dom som vill komma i form.
Det är inte svårt!
Bara man ger sig fan på att det är det här man vill så klarar man det lätt som en plätt.
Man offrar 1 timme om dagen på träning, och man kan träna hemma om man inte vill eller kan gå till gymmet.
Vad gör man annars om dagarna då?
Så, hur ligger jag till just idag då?
Jag har hittills gått ner 2 kg och minskat 4 cm i midjan!
Nästa uppdatering kommer dag 20.
Spännande va?
lördag 6 juli 2013
Fitnessfighten Dag 7 Resultat
Okej mina kära, Kära bloggläsare!
Här kommer mina resultat efter snart en hel vecka:
Vikt: - 1,4 kg
Midjemått: - 3-4 cm
Glädjen är total!
Vart ska det här sluta?
Här kommer en bild på en del av min otroligt, härligt goda frukost jag åt idag.
Det kommer jag äta igen, och igen, och igen....
Här kommer mina resultat efter snart en hel vecka:
Vikt: - 1,4 kg
Midjemått: - 3-4 cm
Glädjen är total!
Vart ska det här sluta?
Här kommer en bild på en del av min otroligt, härligt goda frukost jag åt idag.
Det kommer jag äta igen, och igen, och igen....
Fitnessfighten Dag 6
Fail!
Idag blev det ingen träning för min del.
Inte riktigt vad jag hade planerat.
Jag fick sova inatt mellan 4 och 5, sedan somnade jag om vid 9 imorse fram till 13. Gymmet var bara öppet mellan 9 och 12 idag. Somnar om på soffan efter 13 ända till 17. Ont i huvudet och helt slut i kropp och huvud.
Vad hände idag?
Men maten fixar jag iallafall.
Imorgon ska jag till gymmet igen iallafall. Bättre öppettider då och jag hoppas att jag får sova inatt när jag kommer hem från jobbet.
Ja, jag tänker inte ha dåligt samvete eller må dåligt över att jag inte tränade idag.
Passet hade inte gått bra ändå idag efter ingen sömn och med ordentlig skallebank.
Ingen bortförklaring, bara ren fakta!
Men visst, det känns ändå som ett litet nederlag, men det är bättre att se framåt och kämpa vidare imorgon än att gräva ner mig i det här.
Man kan inte ligga på topp varje dag.
Jag tror att passet imorgon kommer bli det bästa hittills. Man måste se framåt!
Idag blev det ingen träning för min del.
Inte riktigt vad jag hade planerat.
Jag fick sova inatt mellan 4 och 5, sedan somnade jag om vid 9 imorse fram till 13. Gymmet var bara öppet mellan 9 och 12 idag. Somnar om på soffan efter 13 ända till 17. Ont i huvudet och helt slut i kropp och huvud.
Vad hände idag?
Men maten fixar jag iallafall.
Imorgon ska jag till gymmet igen iallafall. Bättre öppettider då och jag hoppas att jag får sova inatt när jag kommer hem från jobbet.
Ja, jag tänker inte ha dåligt samvete eller må dåligt över att jag inte tränade idag.
Passet hade inte gått bra ändå idag efter ingen sömn och med ordentlig skallebank.
Ingen bortförklaring, bara ren fakta!
Men visst, det känns ändå som ett litet nederlag, men det är bättre att se framåt och kämpa vidare imorgon än att gräva ner mig i det här.
Man kan inte ligga på topp varje dag.
Jag tror att passet imorgon kommer bli det bästa hittills. Man måste se framåt!
fredag 5 juli 2013
Fitnessfighten Dag 5
Vilken skitdag!
Först en hemsk natt på jobbet, sedan iväg på ett träningspass som inte går till världshistorien som det bästa. Jag var skitförbannad efter det som hänt på jobbet och trodde att gymmet skulle lugna ner mig, och visst, jag blev lugnare men jag var så trött. Jag tänkte nästan ge upp på slutet och bara gå hem, men jag kämpade mig igenom det sista.
Kommer hem och slänger i mig frukost för att få gå och sova, men jag kan inte somna.
Får sova i 5 timmar bara idag och inatt ska jag iväg på krogjobb.
Gymmet har bara öppet 9-12 imorgon. Riktig jävla skittid!
Idag hade jag bara ren jävla tur att jag kunde träna efter jobbet. När jag gick fick jag veta att dom egentligen hade stängt fram till 15 idag.
Men varför då ens ha porten öppen?
Det var dessutom annat folk där inne också, och ingen sa något, så jag hade riktig tur!
Jag får hoppas att morgondagen blir bättre än idag. Imorgon ska jag skaffa ny mobiltelefon också.
Lördag, helg, bra dag!
Först en hemsk natt på jobbet, sedan iväg på ett träningspass som inte går till världshistorien som det bästa. Jag var skitförbannad efter det som hänt på jobbet och trodde att gymmet skulle lugna ner mig, och visst, jag blev lugnare men jag var så trött. Jag tänkte nästan ge upp på slutet och bara gå hem, men jag kämpade mig igenom det sista.
Kommer hem och slänger i mig frukost för att få gå och sova, men jag kan inte somna.
Får sova i 5 timmar bara idag och inatt ska jag iväg på krogjobb.
Gymmet har bara öppet 9-12 imorgon. Riktig jävla skittid!
Idag hade jag bara ren jävla tur att jag kunde träna efter jobbet. När jag gick fick jag veta att dom egentligen hade stängt fram till 15 idag.
Men varför då ens ha porten öppen?
Det var dessutom annat folk där inne också, och ingen sa något, så jag hade riktig tur!
Jag får hoppas att morgondagen blir bättre än idag. Imorgon ska jag skaffa ny mobiltelefon också.
Lördag, helg, bra dag!
torsdag 4 juli 2013
Fitnessfighten Dag 4
CHOKLADBEGÄR!
Sjukt sugen på choklad just nu. Men för att stilla det värsta suget blandade jag ihop kvarg, banan och lite kakao till en röra som mellanmål alldeles nyss. Fungerade helt ok! Vad gör man inte när suget sätter in? Men jag tänker absolut inte fuska och äta godis.
Det är ett helt projekt att äta såhär ofta. Man får verkligen planera hela dagens intag av mat för att det inte ska gå längre än 3 timmar mellan målen.
Det kommer dock gå 4 timmar nu till nästa mål, kvällsmat, för att jag ska kunna passa in maten vid träningen imorgonbitti efter jobbet.
Som sagt, det är ett helt företag för att få i sig all mat, men jag längtar till varje gång jag får äta.
Men jag tror nog att jag kommer komma in i det tillslut.
Träningen imorse var lite tyngre än igår. Kanske för att jag jobbat hela natten och inte hade tillräckligt mycket energi, men morgonträning passar mig bättre när jag jobbar för då har jag det gjort och kan ägna eftermiddagen och kvällen åt familjen eller vännerna.
Så, inatt får jag ladda med mat inför träningen imorgonbitti och hoppas på att den här jobbnatten blir lugnare än den som var. Det kan behövas!
Förresten, är det någon som är sugen på att testa på Fitnessfighten?
Den 1 augusti är nästa start!
Sjukt sugen på choklad just nu. Men för att stilla det värsta suget blandade jag ihop kvarg, banan och lite kakao till en röra som mellanmål alldeles nyss. Fungerade helt ok! Vad gör man inte när suget sätter in? Men jag tänker absolut inte fuska och äta godis.
Det är ett helt projekt att äta såhär ofta. Man får verkligen planera hela dagens intag av mat för att det inte ska gå längre än 3 timmar mellan målen.
Det kommer dock gå 4 timmar nu till nästa mål, kvällsmat, för att jag ska kunna passa in maten vid träningen imorgonbitti efter jobbet.
Som sagt, det är ett helt företag för att få i sig all mat, men jag längtar till varje gång jag får äta.
Men jag tror nog att jag kommer komma in i det tillslut.
Träningen imorse var lite tyngre än igår. Kanske för att jag jobbat hela natten och inte hade tillräckligt mycket energi, men morgonträning passar mig bättre när jag jobbar för då har jag det gjort och kan ägna eftermiddagen och kvällen åt familjen eller vännerna.
Så, inatt får jag ladda med mat inför träningen imorgonbitti och hoppas på att den här jobbnatten blir lugnare än den som var. Det kan behövas!
Förresten, är det någon som är sugen på att testa på Fitnessfighten?
Den 1 augusti är nästa start!
onsdag 3 juli 2013
Härligt träningspass!
Passen jag kör nu gör mig så sjukt jävla svettig!
Det droppar från pannan ner på golvet när jag står i plankan.
Men det är väl så det ska vara?
Idag gick det lättare att träna än igår. Kanske för att jag hade värre träningsvärk igår än idag, eller så hade jag lite mer energi idag.
Timmen man tränar går jättefort och det känns inte alls som nån större uppoffring från familjen att sticka dit.
Imorgon ska jag försöka mig på ett morgonpass direkt efter jobbet så jag har det gjort.
Det känns lite stressigt att hinna med det när jag vaknar på eftermiddagen innan middag när Måns har kommit hem. Så får se hur det går.
Idag var det däremot lite för mycket folk där på mattan där jag tränar. Men jag trängde ner mig på en liten yta och gjorde det jag skulle.
Ikväll blir det lax till sen kvällsmat på jobbet!
Det droppar från pannan ner på golvet när jag står i plankan.
Men det är väl så det ska vara?
Idag gick det lättare att träna än igår. Kanske för att jag hade värre träningsvärk igår än idag, eller så hade jag lite mer energi idag.
Timmen man tränar går jättefort och det känns inte alls som nån större uppoffring från familjen att sticka dit.
Imorgon ska jag försöka mig på ett morgonpass direkt efter jobbet så jag har det gjort.
Det känns lite stressigt att hinna med det när jag vaknar på eftermiddagen innan middag när Måns har kommit hem. Så får se hur det går.
Idag var det däremot lite för mycket folk där på mattan där jag tränar. Men jag trängde ner mig på en liten yta och gjorde det jag skulle.
Ikväll blir det lax till sen kvällsmat på jobbet!
Fitnessfighten Dag 3 - resultat!
Lika förvånad som glad blev jag nyss när jag vaknade och ställde mig på vågen bara för kul.
Först såg jag att magen faktiskt redan har krympt en aning och sedan är det redan 0,9 kg MINUS!
Otroligt!
Att det redan gett resultat gör ju att man blir ännu mer peppad att ge järnet. Man ser och märker att det faktiskt ger resultat att kämpa och jag kommer nå mitt mål.
Jag kommer faktiskt nå mitt mål!
Jag kan inte med ord beskriva känslan jag har, att jag kommer bli smal!
Med svart på vitt så vet jag nu hur jag ska äta och träna för att nå dit!
Efter denna månad ska jag kolla upp deras PT-online och se om dom har det jag behöver för vidare träning för att nå dit jag vill. Nämligen att bygga muskler, få en snygg kropp. Fitnessbyggd!
Oj, vad sjukt det känns just nu.
Först såg jag att magen faktiskt redan har krympt en aning och sedan är det redan 0,9 kg MINUS!
Otroligt!
Att det redan gett resultat gör ju att man blir ännu mer peppad att ge järnet. Man ser och märker att det faktiskt ger resultat att kämpa och jag kommer nå mitt mål.
Jag kommer faktiskt nå mitt mål!
Jag kan inte med ord beskriva känslan jag har, att jag kommer bli smal!
Med svart på vitt så vet jag nu hur jag ska äta och träna för att nå dit!
Efter denna månad ska jag kolla upp deras PT-online och se om dom har det jag behöver för vidare träning för att nå dit jag vill. Nämligen att bygga muskler, få en snygg kropp. Fitnessbyggd!
Oj, vad sjukt det känns just nu.
tisdag 2 juli 2013
Fitnessfighten Dag 2
Då var jag inne på dag 2 av FF och idag sprack hela min dagsplanering pga att jag somnade om och sov till 13 (!!!) vilket inte var riktigt meningen.
5:30 vaknade jag imorse första gången. Kunde inte somna om så jag klev upp och åt frukost.
Sedan gick jag och la mig igen och väntade på att Måns och Tony skulle kliva upp och åka iväg. Då somnade jag om, tyvärr.
Jag som hade planerat att äta mellanmål kl 9 för att sedan sticka till gymmet vid 10 och köra ett pass. Sedan hem, äta lunch och duscha innan jag skulle hämta Emilia för en liten shoppingtur.
Men riktigt så blev det inte.
Lunchen fick jag iallafall i mig innan jag åkte och träningen blir av nu om en liten stund.
Min lediga vecka blev inte heller ledig. Imorgon går jag på 2 nätter igen, byte med en kollega.
Sedan blir det krogjobb hela helgen.
Det blir aldrig som man tänkt sig!
Maten går iallafall hur bra som helst.
Och jag hoppas att passet idag går lika bra som igår, trots träningsvärk i nästan hela kroppen idag.
Hejja hejja!
5:30 vaknade jag imorse första gången. Kunde inte somna om så jag klev upp och åt frukost.
Sedan gick jag och la mig igen och väntade på att Måns och Tony skulle kliva upp och åka iväg. Då somnade jag om, tyvärr.
Jag som hade planerat att äta mellanmål kl 9 för att sedan sticka till gymmet vid 10 och köra ett pass. Sedan hem, äta lunch och duscha innan jag skulle hämta Emilia för en liten shoppingtur.
Men riktigt så blev det inte.
Lunchen fick jag iallafall i mig innan jag åkte och träningen blir av nu om en liten stund.
Min lediga vecka blev inte heller ledig. Imorgon går jag på 2 nätter igen, byte med en kollega.
Sedan blir det krogjobb hela helgen.
Det blir aldrig som man tänkt sig!
Maten går iallafall hur bra som helst.
Och jag hoppas att passet idag går lika bra som igår, trots träningsvärk i nästan hela kroppen idag.
Hejja hejja!
måndag 1 juli 2013
Fitnessfighten Före-bild
Väldigt obekväm med att stå framför kameran påklädd, så ni kan ju gissa hur det här känns?
Men lika bra att gå all-in.
Det här är mina förebilder.
Känner att det är tur att man har kläder på sig så man slipper visa upp sig. Men det ska det bli ordning på nu!
söndag 30 juni 2013
Tankar kring mat
Då har juli månad börjat och jag har redan hunnit äta 2 mål från mitt nya kostprogram.
Det blev kesella med äpple och kanel.
Det är sjukt gott!
Jag tror nog att det kommer gå en hel del kesella och keso hos mig i juli månad med en hel del frukt som man ska äta till.
Jag har bläddrat igenom recepten och fått lite inspiration men jag tror inte att jag kommer göra några större utsvävningar till varken lunch eller middag idag. Jag kör safe med kyckling och ris och kanske lax och potatis och grönsaker så får jag satsa på lite mer avancerade grejjer senare i veckan när tiden finns.
Jag måste planera in alla mål jag ska få i mig om dagarna nu. Det är 6 mål om dagen, var tredje timme.
Jag brukar inte äta så många gånger, men det blir nog en vanesak.
Jag är ju van vid att äta såser till maten, och olika grytor och mycket mer fett till än vad jag nu kommer äta så det kommer bli stor förändring.
Men som med allt annat så är det något man lär sig eftersom.
På tisdag ska mina vänner dricka vin och snacka lite skit och jag ska vara med.
Men så kom jag på att nej, vin det får jag ju inte dricka nu, så det blir alkoholfritt för min del. Lite vatten och trevligt sällskap får duga.
Jag tänker inte börja fuska det första jag gör.
Det här är ju något jag vill göra för min egna del, så varför lura mig själv och dricka vin?
Jag har kikat igenom träningsprogrammet och sett att det är rätt enkla övningar jag ska börja med idag.
Jag är ju van vid tyngre styrketräning men nu ska jag använda kroppens vikt istället.
Det känns faktiskt lite konstigt, men ok, jag kör den här månaden och hoppas på fina resultat!
Nu längtar jag tills jag vaknat senare idag och jag får åka och träna.
Det blev kesella med äpple och kanel.
Det är sjukt gott!
Jag tror nog att det kommer gå en hel del kesella och keso hos mig i juli månad med en hel del frukt som man ska äta till.
Jag har bläddrat igenom recepten och fått lite inspiration men jag tror inte att jag kommer göra några större utsvävningar till varken lunch eller middag idag. Jag kör safe med kyckling och ris och kanske lax och potatis och grönsaker så får jag satsa på lite mer avancerade grejjer senare i veckan när tiden finns.
Jag måste planera in alla mål jag ska få i mig om dagarna nu. Det är 6 mål om dagen, var tredje timme.
Jag brukar inte äta så många gånger, men det blir nog en vanesak.
Jag är ju van vid att äta såser till maten, och olika grytor och mycket mer fett till än vad jag nu kommer äta så det kommer bli stor förändring.
Men som med allt annat så är det något man lär sig eftersom.
På tisdag ska mina vänner dricka vin och snacka lite skit och jag ska vara med.
Men så kom jag på att nej, vin det får jag ju inte dricka nu, så det blir alkoholfritt för min del. Lite vatten och trevligt sällskap får duga.
Jag tänker inte börja fuska det första jag gör.
Det här är ju något jag vill göra för min egna del, så varför lura mig själv och dricka vin?
Jag har kikat igenom träningsprogrammet och sett att det är rätt enkla övningar jag ska börja med idag.
Jag är ju van vid tyngre styrketräning men nu ska jag använda kroppens vikt istället.
Det känns faktiskt lite konstigt, men ok, jag kör den här månaden och hoppas på fina resultat!
Nu längtar jag tills jag vaknat senare idag och jag får åka och träna.
Laddad till tusen!
Ikväll har jag handlat lite inför starten av Fitnessfighten imorgon, men jag tänker starta med kosten redan inatt på jobbet.
Jag har vägt upp Kesella till 2 mellanmål som jag ska ha med mig och så tänker jag äta frukost imorgonbitti när jag kommer hem innan jag lägger mig.
Det kommer inte bli många timmars sömn imorgon eftersom det är dags att ställa om dygnet till dagtid igen. Sedan bär det av till gymmet för mitt första träningspass efter FF träningsprogram.
Jag är superladdad!
Jag riktigt längtar tills juli månad är slut då jag ska mäta och väga och se hur stora resultaten blivit.
Imorgon ska bilder tas och jag ska mätas och vägas hela jag.
Skitkul kommer det här bli!
Jag har vägt upp Kesella till 2 mellanmål som jag ska ha med mig och så tänker jag äta frukost imorgonbitti när jag kommer hem innan jag lägger mig.
Det kommer inte bli många timmars sömn imorgon eftersom det är dags att ställa om dygnet till dagtid igen. Sedan bär det av till gymmet för mitt första träningspass efter FF träningsprogram.
Jag är superladdad!
Jag riktigt längtar tills juli månad är slut då jag ska mäta och väga och se hur stora resultaten blivit.
Imorgon ska bilder tas och jag ska mätas och vägas hela jag.
Skitkul kommer det här bli!
lördag 29 juni 2013
Instagram, instaträning!
Följ mig på Instagram nu under juli månad när jag kör Fitnessfighten.
Om ni vill se bilder....
magdalenahoof heter jag där!
Back on track!
Dåså mina vänner!
Då har jag anmält mig till Fitnessfighten hos World of shape.
Jag startar på måndag med nytt kostprogram och träningsprogram.
Fan vad kul det känns!
Det är helt annat än LCHF som jag ätit från och till under det här halvåret, men det är bara att lyda order och följa det som står.
Sjukt goda recept finns det som man kan laga så jag hoppas verkligen på det här nu.
Från och med måndag kommer det då alltså bli 1 timmes träning varje dag i 30 dagar och en stor kostförändring.
Jag hoppas på stora resultat under juli månad.
Det är det här jag behöver. En spark i röven där det står svart på vitt vad jag ska äta och inte för att träningen ska ge bästa resultat.
Nu är jag på gång!
Jag ska ge järnet!
Jag ska slita som ett djur för att få den kropp jag vill ha.
Sjukt taggad inatt efter att ha anmält mig och läst igenom informationen om hur det går till.
Nu jävlar ska det hända grejjer!
Då har jag anmält mig till Fitnessfighten hos World of shape.
Jag startar på måndag med nytt kostprogram och träningsprogram.
Fan vad kul det känns!
Det är helt annat än LCHF som jag ätit från och till under det här halvåret, men det är bara att lyda order och följa det som står.
Sjukt goda recept finns det som man kan laga så jag hoppas verkligen på det här nu.
Från och med måndag kommer det då alltså bli 1 timmes träning varje dag i 30 dagar och en stor kostförändring.
Jag hoppas på stora resultat under juli månad.
Det är det här jag behöver. En spark i röven där det står svart på vitt vad jag ska äta och inte för att träningen ska ge bästa resultat.
Nu är jag på gång!
Jag ska ge järnet!
Jag ska slita som ett djur för att få den kropp jag vill ha.
Sjukt taggad inatt efter att ha anmält mig och läst igenom informationen om hur det går till.
Nu jävlar ska det hända grejjer!
tisdag 4 juni 2013
World of shape
Kommer ni ihåg att jag skrev om World of shape förut en gång?
Jag har bestämt mig för att testa det en månad nu. 1 juli tänker jag sätta igång med det.
Det passar mig alldeles perfekt för då kommer jag att ha 2 veckors ledigt dessutom.
Sedan är det bara att passa in ett entimmespass varje dag hela månaden och sedan får ni se resultatet!
Jag kommer lägga upp en förebild på mig den 1 juli och sedan en eftebild den sista juli.
Det här ska jag fixa!
Jag kommer få ett kost och träningsschema som jag ska följa. En riktig kick i röven med andra ord.
Jag kommer med andra ord inte äta LCHF under den perioden och vi får se om jag kommer gå tillbaka till det sedan.
Hur som helst så kommer kolhydraterna att vara bra kolhydrater och inte dom tomma, dåliga kolisarna.
Det ska ju egentligen ingen äta, utan man ska satsa på dom bra!
Hur som helst!
Jag ser verkligen fram emot det här.
Det är bra att ha något att se fram emot.
Nu på fredag får vi hem vår sängram. På måndag åker vi på semester. 25 juni börjar mitt vik på jobbet och den 1 juni börjar jag med fitnessfighten.
Det är bara att köra på!
Vem är med mig?
Alex? :)
Jag har bestämt mig för att testa det en månad nu. 1 juli tänker jag sätta igång med det.
Det passar mig alldeles perfekt för då kommer jag att ha 2 veckors ledigt dessutom.
Sedan är det bara att passa in ett entimmespass varje dag hela månaden och sedan får ni se resultatet!
Jag kommer lägga upp en förebild på mig den 1 juli och sedan en eftebild den sista juli.
Det här ska jag fixa!
Jag kommer få ett kost och träningsschema som jag ska följa. En riktig kick i röven med andra ord.
Jag kommer med andra ord inte äta LCHF under den perioden och vi får se om jag kommer gå tillbaka till det sedan.
Hur som helst så kommer kolhydraterna att vara bra kolhydrater och inte dom tomma, dåliga kolisarna.
Det ska ju egentligen ingen äta, utan man ska satsa på dom bra!
Hur som helst!
Jag ser verkligen fram emot det här.
Det är bra att ha något att se fram emot.
Nu på fredag får vi hem vår sängram. På måndag åker vi på semester. 25 juni börjar mitt vik på jobbet och den 1 juni börjar jag med fitnessfighten.
Det är bara att köra på!
Vem är med mig?
Alex? :)
torsdag 23 maj 2013
Skakiga armar!
Då har jag äntligen varit på gymmet igen efter ett längre uppehåll.
Efter flytten har jag inte hittat gymkortet och tiden har inte räckt till med allt jobb och så har det varit annat som satt stopp för det helt enkelt. Men det är så det är ibland, men det är bara att köra på när man kan igen istället, och det kunde jag idag.
Idag fick jag dessutom sällskap av min fina sambo!
Kan ni tänka er?
Han har skaffat gymkort!
Vi körde på ett kortare överkroppspass idag.
Det märks att det var ett tag sedan jag var där för jag orkade inte lika mycket idag som sist, men det kommer ordna till sig snabbt.
Sambon körde på men jag tror att han blev ganska förvånad över hur pass otränad han ändå är.
Men det ska vi fixa.
Fit for fight!
Nu får det dessutom vara slutchipsat för hans del också. Nu blir det andra bullar när det kommer till kosten för honom också.
För hur sexigt är det egentligen med en karl som sitter och trycker i sig chips flera gånger i veckan?
Ikväll blir det tacopaj, lchf. God som fan är den!
HÄR hittar du recept på den!
Njut!
Efter flytten har jag inte hittat gymkortet och tiden har inte räckt till med allt jobb och så har det varit annat som satt stopp för det helt enkelt. Men det är så det är ibland, men det är bara att köra på när man kan igen istället, och det kunde jag idag.
Idag fick jag dessutom sällskap av min fina sambo!
Kan ni tänka er?
Han har skaffat gymkort!
Vi körde på ett kortare överkroppspass idag.
Det märks att det var ett tag sedan jag var där för jag orkade inte lika mycket idag som sist, men det kommer ordna till sig snabbt.
Sambon körde på men jag tror att han blev ganska förvånad över hur pass otränad han ändå är.
Men det ska vi fixa.
Fit for fight!
Nu får det dessutom vara slutchipsat för hans del också. Nu blir det andra bullar när det kommer till kosten för honom också.
För hur sexigt är det egentligen med en karl som sitter och trycker i sig chips flera gånger i veckan?
Ikväll blir det tacopaj, lchf. God som fan är den!
HÄR hittar du recept på den!
Njut!
måndag 22 april 2013
Vilodagar
Vilodagar blev till viloveckor från träningen. Helt ofrivilligt dock.
Jag åkte på förkylning som inte släppt än. Är yr och allmänt klen. Har vilat hela helgen men inatt är det dags för jobb igen. Även om jag inte känner mig på topp. Men det ska nog gå ändå. Det måste det!
Dessutom kommer jag vänta med träningen nu tills vi flyttat. Det gör vi om en vecka så 1-2 veckor till innan jag går dit.
Jag tänker börja gå på spinning 2 dagar i veckan igen. Det är då det händer något på vågen för min del.
Och så börja med kosten på riktigt igen.
Fick för ett tag sedan ett kostprogram skickat till mig.
Det jag ska äta var i stort sett som LCHF förutom att jag ska undvika allt fett. Med andra ord äta margarin och lightprodukter. Men det är något som jag inte tror på. Jag har aldrig ätit margariner, och kikar man på vad lightprodukterna innehåller ställer man tillbaka dessa på en gång. Det är så mycket extra tillsatser i den skiten så man blir ju typ självlysande och radioaktiv.
I övrigt var det lika, med protein och grönsaker, bra fetter från nötter, avocado och olja. Så på det sättet fungerar det ju.
Fick även tips på nyttigare efterrätter och sådant som kan vara gott till helgen.
Men jag ska kika igenom det en gång till och ge det en chans, förutom att äta margarin och lightprodukterna. Med det inte sagt att jag ska vräka i mig grädde och dylikt.
Jag kommer dessutom att gå på långvik på jobbet från juni så jag vill gärna ha tips på vad man kan äta på natten som är bra. Nu har det varit lite allt möjligt, men vissa saker är ju sämre att äta på natten. Något måste jag stoppa i mig om jag ska orka ett 10 timmarspass så tips på det tas tacksamt emot!
Jag åkte på förkylning som inte släppt än. Är yr och allmänt klen. Har vilat hela helgen men inatt är det dags för jobb igen. Även om jag inte känner mig på topp. Men det ska nog gå ändå. Det måste det!
Dessutom kommer jag vänta med träningen nu tills vi flyttat. Det gör vi om en vecka så 1-2 veckor till innan jag går dit.
Jag tänker börja gå på spinning 2 dagar i veckan igen. Det är då det händer något på vågen för min del.
Och så börja med kosten på riktigt igen.
Fick för ett tag sedan ett kostprogram skickat till mig.
Det jag ska äta var i stort sett som LCHF förutom att jag ska undvika allt fett. Med andra ord äta margarin och lightprodukter. Men det är något som jag inte tror på. Jag har aldrig ätit margariner, och kikar man på vad lightprodukterna innehåller ställer man tillbaka dessa på en gång. Det är så mycket extra tillsatser i den skiten så man blir ju typ självlysande och radioaktiv.
I övrigt var det lika, med protein och grönsaker, bra fetter från nötter, avocado och olja. Så på det sättet fungerar det ju.
Fick även tips på nyttigare efterrätter och sådant som kan vara gott till helgen.
Men jag ska kika igenom det en gång till och ge det en chans, förutom att äta margarin och lightprodukterna. Med det inte sagt att jag ska vräka i mig grädde och dylikt.
Jag kommer dessutom att gå på långvik på jobbet från juni så jag vill gärna ha tips på vad man kan äta på natten som är bra. Nu har det varit lite allt möjligt, men vissa saker är ju sämre att äta på natten. Något måste jag stoppa i mig om jag ska orka ett 10 timmarspass så tips på det tas tacksamt emot!
onsdag 10 april 2013
Mycket bättre!
Idag gick träningen mycket, mycket bättre.
Axlar och rygg fick känna på idag och jävlar vad det tog!
Ingen kö någonstans och lite folk, mest pensionärer.
Lite skryt måste jag få lägga till också.
Just när jag tränar axlar så syns det tydligt att träningen gett resultat.
Shit vilka muskler det har byggts upp.
Så det är ju inte för inte som just axlar är favoriten att träna nu för tiden. Övningarna är riktigt roliga och det känns bra.
Nu blir det inte mycket mer träning den här veckan för imorgonbitti åker vi söderut för att fira min dotter som fyller år snart. 6 år! Kan ni tro?
Men jag har iallafall lyckats klämma in 3 pass på 3 dagar den här veckan och hela kroppen har körts igenom. (förutom vaderna som fick lämnas åt sitt öde igår)
Nu längtar jag till måndag eller tisdag då jag får sticka iväg till gymmet igen och köra slut på armarna.
Men först ska jag bara vara med min underbara dotter!
Träna hårt!
Axlar och rygg fick känna på idag och jävlar vad det tog!
Ingen kö någonstans och lite folk, mest pensionärer.
Lite skryt måste jag få lägga till också.
Just när jag tränar axlar så syns det tydligt att träningen gett resultat.
Shit vilka muskler det har byggts upp.
Så det är ju inte för inte som just axlar är favoriten att träna nu för tiden. Övningarna är riktigt roliga och det känns bra.
Nu blir det inte mycket mer träning den här veckan för imorgonbitti åker vi söderut för att fira min dotter som fyller år snart. 6 år! Kan ni tro?
Men jag har iallafall lyckats klämma in 3 pass på 3 dagar den här veckan och hela kroppen har körts igenom. (förutom vaderna som fick lämnas åt sitt öde igår)
Nu längtar jag till måndag eller tisdag då jag får sticka iväg till gymmet igen och köra slut på armarna.
Men först ska jag bara vara med min underbara dotter!
Träna hårt!
tisdag 9 april 2013
Träningsrespekten då?
Och vart finns respekten för annat folk på gymmet?
Ja, jag är förbannat less ikväll.
Varför?
Jo, det ska jag tala om.
Jag hade egentligen ingen större lust, eller jo både och, att åka och träna ikväll. Jag hade kollat av med sambon om det var ok att jag stack iväg ikväll och tränade, vilket det var såklart.
Så han säger innan 19 ikväll att jag ska åka iväg eftersom jag mår så mycket bättre av det.
Så jag gör det! Känner mig redo för ett benpass och hoppas på väg dit att det inte är smockfullt på gymmet.
Jag kommer dit och ser att det är rätt bra med folk och känner redan då att jag börjar bli irriterad över det.
Jag kör uppvärmning på cykel för att sedan märka att stången där jag kör benböj och marklyft är upptagen. Ok, fine, jag kör leg curl istället. Helst vill jag börja med benböj och marklyft för det är jobbigast och jag vill hellre lägga orken och energin man har i början av ett pass på dom övningarna. Men så blev det inte idag.
Efter leg curl fortsätter jag till en magövning eftersom det fortfarande är upptaget, men efter den övningen är det äntligen ledigt.
Kör ett set och märker att en snubbe går runt, runt i cirklar och väntar på att jag ska bli klar. Så jag kör klart mina 3 set och struntar i marklyften då.
Går vidare till bensparkmaskinen och ser att det är upptaget där också...IGEN!
3 killar tränar där och jag sätter mig och väntar alldeles bredvid. Första killen kör sitt, andra också, hyffsat snabbt. Men den tredje, han sätter sig där och snackar med sina 2 polare istället för att träna!
Då lackade jag ur och frågade om han inte var klar snart.
Han körde ett set och drog sedan.
Ofta sätta sig i en maskin och snacka med sina polare när dom ser att folk sitter och väntar?
Vart fan tog respekten för andra gymmare vägen?
Jag körde den maskinen och sedan åkte jag hem.
Jag ville köra marklyft och vader också och en till magövning men jag var så less på att behöva vänta på varenda övning jag skulle göra för att det var upptaget hela tiden. Pulsen gick ner inför varje övning och det blir bara jobbigt att ta sig tillbaka igen.
Så, totalt oflyt i träningen idag! Jävligt negativ ikväll!
Det enda positiva är väl att jag iallafall gjorde 4 övningar trots all jävla väntan.
Så, slutsats av detta är att jag ALDRIG mer tänker köra ett benpass kvällstid. Benen får tränas på förmiddagar eller efter 13 då lunchmotionärerna stuckit tillbaka till sina jobb.
Imorgon blir det nog rygg och axlar....
Ja, jag är förbannat less ikväll.
Varför?
Jo, det ska jag tala om.
Jag hade egentligen ingen större lust, eller jo både och, att åka och träna ikväll. Jag hade kollat av med sambon om det var ok att jag stack iväg ikväll och tränade, vilket det var såklart.
Så han säger innan 19 ikväll att jag ska åka iväg eftersom jag mår så mycket bättre av det.
Så jag gör det! Känner mig redo för ett benpass och hoppas på väg dit att det inte är smockfullt på gymmet.
Jag kommer dit och ser att det är rätt bra med folk och känner redan då att jag börjar bli irriterad över det.
Jag kör uppvärmning på cykel för att sedan märka att stången där jag kör benböj och marklyft är upptagen. Ok, fine, jag kör leg curl istället. Helst vill jag börja med benböj och marklyft för det är jobbigast och jag vill hellre lägga orken och energin man har i början av ett pass på dom övningarna. Men så blev det inte idag.
Efter leg curl fortsätter jag till en magövning eftersom det fortfarande är upptaget, men efter den övningen är det äntligen ledigt.
Kör ett set och märker att en snubbe går runt, runt i cirklar och väntar på att jag ska bli klar. Så jag kör klart mina 3 set och struntar i marklyften då.
Går vidare till bensparkmaskinen och ser att det är upptaget där också...IGEN!
3 killar tränar där och jag sätter mig och väntar alldeles bredvid. Första killen kör sitt, andra också, hyffsat snabbt. Men den tredje, han sätter sig där och snackar med sina 2 polare istället för att träna!
Då lackade jag ur och frågade om han inte var klar snart.
Han körde ett set och drog sedan.
Ofta sätta sig i en maskin och snacka med sina polare när dom ser att folk sitter och väntar?
Vart fan tog respekten för andra gymmare vägen?
Jag körde den maskinen och sedan åkte jag hem.
Jag ville köra marklyft och vader också och en till magövning men jag var så less på att behöva vänta på varenda övning jag skulle göra för att det var upptaget hela tiden. Pulsen gick ner inför varje övning och det blir bara jobbigt att ta sig tillbaka igen.
Så, totalt oflyt i träningen idag! Jävligt negativ ikväll!
Det enda positiva är väl att jag iallafall gjorde 4 övningar trots all jävla väntan.
Så, slutsats av detta är att jag ALDRIG mer tänker köra ett benpass kvällstid. Benen får tränas på förmiddagar eller efter 13 då lunchmotionärerna stuckit tillbaka till sina jobb.
Imorgon blir det nog rygg och axlar....
måndag 8 april 2013
Dagens
Idag var jag på gymmet utan sällskap för första gången på länge.
Jag körde armar idag och det gick jättebra. Jag testade även mig själv på vissa övningar för att se vad jag klarar och man orkar mer än man tror!
Armarna var slut efteråt och jag känner fortfarande av den där "lealösheten" man kan känna av efter ett pass med vikterna.
Idag bjuder jag på en före och en efterbild på armen. Det är 4-5 månader mellan bilderna. Trots att min träning inte legat på toppsenaste tiden så tycker iallafall jag att det har hänt mycket!
Jag körde armar idag och det gick jättebra. Jag testade även mig själv på vissa övningar för att se vad jag klarar och man orkar mer än man tror!
Armarna var slut efteråt och jag känner fortfarande av den där "lealösheten" man kan känna av efter ett pass med vikterna.
Idag bjuder jag på en före och en efterbild på armen. Det är 4-5 månader mellan bilderna. Trots att min träning inte legat på toppsenaste tiden så tycker iallafall jag att det har hänt mycket!
tisdag 2 april 2013
Motivation (och lite annat till oss flickor)
När motivationen tryter, vilket den gör till och från, så är det bra att ha en vän att träna med som kan sparka en i arslet och drar iväg med en fast man egentligen inte har lust eller ork.
Igår var en sådan dag.
Jag hade varken lust eller ork att dra till gymmet.
Jag skickade ett sms till Alex och frågade om hon var pepp och det var hon. Hon hade haft träningskläderna på sig sedan kl 12 på dagen och vi skulle ses vid 16.
Ja, det var bara att pallra sig iväg det, och det blev ett lyckat pass.
Igår körde jag axlar och rygg och jag känner hur det tar på rätta ställena nu. Jag ökade i vikter för att köra slut på mig och det är ju så roligt när man känner att man faktiskt orkar mycket mer än när man började träna.
Min största last just nu är sötsaker, igen!
Helt ärligt...
Jag vill inte ha det på det här viset.
Jag måste ta tag i det och köra en "avvänjningsvecka" för efter en vecka är suget som bortblåst.
Men det är så mycket annat runt omkring just nu som tar så otroligt mycket energi så kosten blir lidande och jag äter det som finns, typ...
Och i det stora hela blir jag lidande själv av det. Men orken att fixa ordentlig mat varje dag, flera gånger, finns inte just nu. Men det vänder. Snart hoppas jag!
Och hur går det med spinningen då?
Jag har inte varit på spinning på jättelänge nu. Det är ju superskönt, men jag lägger hellre träningspasset på gymmet. Kanske att jag skulle kunna pressa in ett spinningpass en gång i veckan, men eftersom jag jobbar så mycket olika tider blir det svårt att hitta ett som passar som jag kan gå på varje vecka.
Och så är det ju det där med att ha en tid att passa. Till gymmet kan jag ju åka när jag vill.
Idag på Efter Tio på fyran tog dom upp en viktig sak angående oss som fött barn.
Jag såg inte själv programmet utan jag läste bara vad det skulle innehålla.
Många kvinnor idag drabbas av inkontinens till följd av skador dom fått under förlossningar.
Jag vet flera stycken som har problem med "läckage" vid olika situationer och jag tycker det är hemskt att det ska behöva vara på det viset.
Det barnmorskorna säger att man ska göra är att knipa, och herregud vad jag har knipit!
Dels för att undvika just läckage och dels för att undvika framfall, vilket måste vara bland det värsta man kan vara med om vad jag tror.
Det var min största rädsla efter mina förlossningar så jag har knipit järnet efter båda!
Det är mitt råd till er fina mammor idag: KNIP FÖR KUNG OCH FOSTERLAND! (och sedan ännu lite till)
Igår var en sådan dag.
Jag hade varken lust eller ork att dra till gymmet.
Jag skickade ett sms till Alex och frågade om hon var pepp och det var hon. Hon hade haft träningskläderna på sig sedan kl 12 på dagen och vi skulle ses vid 16.
Ja, det var bara att pallra sig iväg det, och det blev ett lyckat pass.
Igår körde jag axlar och rygg och jag känner hur det tar på rätta ställena nu. Jag ökade i vikter för att köra slut på mig och det är ju så roligt när man känner att man faktiskt orkar mycket mer än när man började träna.
Min största last just nu är sötsaker, igen!
Helt ärligt...
Jag vill inte ha det på det här viset.
Jag måste ta tag i det och köra en "avvänjningsvecka" för efter en vecka är suget som bortblåst.
Men det är så mycket annat runt omkring just nu som tar så otroligt mycket energi så kosten blir lidande och jag äter det som finns, typ...
Och i det stora hela blir jag lidande själv av det. Men orken att fixa ordentlig mat varje dag, flera gånger, finns inte just nu. Men det vänder. Snart hoppas jag!
Och hur går det med spinningen då?
Jag har inte varit på spinning på jättelänge nu. Det är ju superskönt, men jag lägger hellre träningspasset på gymmet. Kanske att jag skulle kunna pressa in ett spinningpass en gång i veckan, men eftersom jag jobbar så mycket olika tider blir det svårt att hitta ett som passar som jag kan gå på varje vecka.
Och så är det ju det där med att ha en tid att passa. Till gymmet kan jag ju åka när jag vill.
Idag på Efter Tio på fyran tog dom upp en viktig sak angående oss som fött barn.
Jag såg inte själv programmet utan jag läste bara vad det skulle innehålla.
Många kvinnor idag drabbas av inkontinens till följd av skador dom fått under förlossningar.
Jag vet flera stycken som har problem med "läckage" vid olika situationer och jag tycker det är hemskt att det ska behöva vara på det viset.
Det barnmorskorna säger att man ska göra är att knipa, och herregud vad jag har knipit!
Dels för att undvika just läckage och dels för att undvika framfall, vilket måste vara bland det värsta man kan vara med om vad jag tror.
Det var min största rädsla efter mina förlossningar så jag har knipit järnet efter båda!
Det är mitt råd till er fina mammor idag: KNIP FÖR KUNG OCH FOSTERLAND! (och sedan ännu lite till)
lördag 16 mars 2013
Legday!
Idag brände det på jävlar i mig!
Så pass så det blev några "AJ" på sista repetitionen.
Sjukt härligt ändå!
Jag introducerade Alex på benböj och marklyft med stora skivstången och det klarade hon bra.
Hon tyckte det blev stabilare med den och det håller jag med om.
Jag ökade till 9 reps på benböjen idag istället för 8. Nästa gång ska jag klara 10!
Sedan är det ju dagsformen som bestämmer lite hur mycket man orkar också. Hade ätit lite för lite idag tror jag, men det gick bra ändå.
Så pass så det blev några "AJ" på sista repetitionen.
Sjukt härligt ändå!
Jag introducerade Alex på benböj och marklyft med stora skivstången och det klarade hon bra.
Hon tyckte det blev stabilare med den och det håller jag med om.
Jag ökade till 9 reps på benböjen idag istället för 8. Nästa gång ska jag klara 10!
Sedan är det ju dagsformen som bestämmer lite hur mycket man orkar också. Hade ätit lite för lite idag tror jag, men det gick bra ändå.
torsdag 14 mars 2013
Träning ger resultat!
Måste lägga upp en bild på mitt vänstra ben som jag tog igår.
Lite skillnad har det faktiskt blivit!
Lite skillnad har det faktiskt blivit!
Överkroppspass!
Det är riktigt härligt att kliva upp i tid på morgonen, äta en god frukost och sedan dra till gymmet.
Jag och Alex körde ett överkroppspass idag och det gick jättebra!
Dagens träning bestod av:
-10 min uppvärmning på crosstrainer
-Bicepscurl
-Axelpress
-Bänkpress
-Tricepspress
-Latsdrag
-Rodd med skivstång
-Rodd med kabeldrag
-Pushdowns
-Dips
Jag känner mig rätt mör i kroppen nu så imorgon får det bli vila.
Jag har träningsvärk överallt, till och med på ställen där jag inte trodde man kunde ha....typ.
Jag har börjat få valkar i händerna och funderar nu på att införskaffa mig ett par handskar. Det börjar märkas att man börjar lyfta tyngre när valkarna börjar komma. Det har jag aldrig haft förut.
Bra tecken alltså!
Men ibland tappar jag greppet lite så det skulle kanske underlätta med handskar nu när det börjar bli tyngre?
Kycklingsallad till lunch idag också.
Ikväll blir det köttfärsbiffar med persilja. Jag älskar persilja!
Hur tränar ni idag?
Jag och Alex körde ett överkroppspass idag och det gick jättebra!
Dagens träning bestod av:
-10 min uppvärmning på crosstrainer
-Bicepscurl
-Axelpress
-Bänkpress
-Tricepspress
-Latsdrag
-Rodd med skivstång
-Rodd med kabeldrag
-Pushdowns
-Dips
Jag känner mig rätt mör i kroppen nu så imorgon får det bli vila.
Jag har träningsvärk överallt, till och med på ställen där jag inte trodde man kunde ha....typ.
Jag har börjat få valkar i händerna och funderar nu på att införskaffa mig ett par handskar. Det börjar märkas att man börjar lyfta tyngre när valkarna börjar komma. Det har jag aldrig haft förut.
Bra tecken alltså!
Men ibland tappar jag greppet lite så det skulle kanske underlätta med handskar nu när det börjar bli tyngre?
Kycklingsallad till lunch idag också.
Ikväll blir det köttfärsbiffar med persilja. Jag älskar persilja!
Hur tränar ni idag?
onsdag 13 mars 2013
Äntligen igång igen!
Idag blev det ben och jag körde på som fan!
Hade sällskap av både Alex och hennes syrra idag. Kul det! Imorgon ska jag och Alex dit vid 10 och köra lite armar, axlar och rygg. Jag längtar massor!
Dagens pass bestod av:
-10 min uppvärmning på crosstrainer
-Benböj
-Marklyft
-Magmaskinen
-Magövning med boll
-Legcurl
-Benspark
-Vadpress
Ökade lite idag också på övningarna i maskinerna. Jag antar att jag kommer ha rejäl träningsvärk imorgon.
Jag fick höra att jag ser smal och slank ut idag, vilket såklart uppskattas, men riktigt så är det väl kanske inte. Jag har en hel del kvar att fixa på min kropp innan jag är nöjd.
En sak som är rolig är att jag faktiskt har börjat se lite skillnad på mina ben nu. Dom är lite muskligare och det gör ju att man vill träna ännu mer! Det ger en rejäl kick måste jag säga.
måndag 11 mars 2013
Överkroppspass!
Nyss kommit från gymmet där jag körde överkropp idag!
Hur skönt?
Dagens pass bestod av:
-10 min uppvärmning på crosstrainer
-Bicepscurl
-Tricepspress
-Axelpress
-En till axelövning
-Latsdrag
-Kabeldrag för biceps
-Kabeldrag för triceps
-Rodd
-Plankan
-Övning i magmaskin
Jag känner mig rätt slut nu.
Imorgon är det legday och jag får se vilken tid jag kommer iväg.
Någon som ska följa med och köra ben imorgon?
Hur skönt?
Dagens pass bestod av:
-10 min uppvärmning på crosstrainer
-Bicepscurl
-Tricepspress
-Axelpress
-En till axelövning
-Latsdrag
-Kabeldrag för biceps
-Kabeldrag för triceps
-Rodd
-Plankan
-Övning i magmaskin
Jag känner mig rätt slut nu.
Imorgon är det legday och jag får se vilken tid jag kommer iväg.
Någon som ska följa med och köra ben imorgon?
torsdag 28 februari 2013
Snart är det helg!
Även fast jag jobbar hela helgen så är det ändå skönt med helg.
Man kan umgås med folk på dagarna och äta god mat och må bra bara. Inga vardagsproblem, utan lugn och ro.
På lördag skulle jag vilja göra något på dagen.
Tonys barn ska vara här fredag och lördag så vi skulle ju kunna försöka hitta på något roligt med dom.
Djungelhuset kanske? Eller badhuset?
Eller kanske Badhusparken och grilla korv?
Eller hälsa på någon.
Nästa helg är det dags för den årliga Gregoriemarknaden i stan. Den ska jag gå på. Inte för att shoppa utan mer för den mysiga stämningen. För det är ju mysigt att gå på marknad!
En marknad jag skulle vilja gå på igen i år är Ockelbomarknaden. 3 km lång marknad!
Och massor med skit att köpa för den som vill!
Vi har en del att se fram emot nu framöver.
Izolde och hennes pappa kommer upp snart och hälsar på några dagar.
Någon vecka senare, i mitten av april, åker vi ner till dom i några dagar.
Tony ska då åka och se Bajen i Stockholm och han längtar ju såklart dit.
Och våren är snart på gång. Vi har fått lite försmak under några soliga dagar med plusgrader nu, men tydligen skulle kylan komma tillbaka redan i helgen.
Och så semester i sommar. Semester!
Jag behöver verkligen en liten resa nu. Komma bort och se något annat. Något helt annat!
Man kan umgås med folk på dagarna och äta god mat och må bra bara. Inga vardagsproblem, utan lugn och ro.
På lördag skulle jag vilja göra något på dagen.
Tonys barn ska vara här fredag och lördag så vi skulle ju kunna försöka hitta på något roligt med dom.
Djungelhuset kanske? Eller badhuset?
Eller kanske Badhusparken och grilla korv?
Eller hälsa på någon.
Nästa helg är det dags för den årliga Gregoriemarknaden i stan. Den ska jag gå på. Inte för att shoppa utan mer för den mysiga stämningen. För det är ju mysigt att gå på marknad!
En marknad jag skulle vilja gå på igen i år är Ockelbomarknaden. 3 km lång marknad!
Och massor med skit att köpa för den som vill!
Vi har en del att se fram emot nu framöver.
Izolde och hennes pappa kommer upp snart och hälsar på några dagar.
Någon vecka senare, i mitten av april, åker vi ner till dom i några dagar.
Tony ska då åka och se Bajen i Stockholm och han längtar ju såklart dit.
Och våren är snart på gång. Vi har fått lite försmak under några soliga dagar med plusgrader nu, men tydligen skulle kylan komma tillbaka redan i helgen.
Och så semester i sommar. Semester!
Jag behöver verkligen en liten resa nu. Komma bort och se något annat. Något helt annat!
Träningshelg!
Jag siktar in mig på att träna hela helgen.
Imorgon ska jag sova till senast 13 och sedan sticka till gymmet och köra ben.
På lördag ska jag dit med Alex igen och då får det bli överkropp.
Jag gillade det passet jag körde sist så det får bli det igen plus någon övning till.
Just nu jobbar jag natt igen så tiden räcker inte till när jag vill umgås med min lilla son när han kommit hem från dagis och man ska laga mat och äta. Då är inte träning prio ett.
Men i helgen har jag all tid i världen. Nästan iallafall!
Fortfarande ingen som skrivit någon bra övning som ni gillar eller som verkligen tar.
Kom igen nu, skriv vilka övningar som gäller för just Dig!
Imorgon ska jag sova till senast 13 och sedan sticka till gymmet och köra ben.
På lördag ska jag dit med Alex igen och då får det bli överkropp.
Jag gillade det passet jag körde sist så det får bli det igen plus någon övning till.
Just nu jobbar jag natt igen så tiden räcker inte till när jag vill umgås med min lilla son när han kommit hem från dagis och man ska laga mat och äta. Då är inte träning prio ett.
Men i helgen har jag all tid i världen. Nästan iallafall!
Fortfarande ingen som skrivit någon bra övning som ni gillar eller som verkligen tar.
Kom igen nu, skriv vilka övningar som gäller för just Dig!
söndag 24 februari 2013
Pausat träningen
Tidigt imorse, strax efter att jag kommit hem från krogjobbet så fick jag jätteont i magen och började må fruktansvärt illa!
Fick springa upp på toa och inser att jag åkt på den fördömda magsjukan.
Men, som tur var så slapp jag iallafall att spy och det har inte hänt mer än att jag varit jätteillamående, haft frossa och jätteont i magen, tack och lov!
En väldigt konstig magsjuka. Men jag klagar inte över att det inte blev mer än så.
Nu på eftermiddagen har det lugnat ner sig men jag är trött eftersom jag sovit så dåligt på morgonen.
Nu får alltså träningen vänta till tisdagkväll eller onsdag.
Varför blir det alltid såhär, att när jag haft en period med mindre träning och sedan drar igång för fullt igen så drabbas jag av sjukdom eller andra förhinder?
Det är som att någon vill säga något till mig, typ: TRÄNA INTE FÖR GUDS SKULL!
Tråkigt är det iallafall.
Jag har haft det lite på känn att något varit på gång, för i fredagsnatt åkte jag hem från jobbet strax efter 00 på natten för jag började må illa, och jag har absolut ingen lust att stå och spy bakom mitt Black Jack-bord!
Så det var väl en föraning.
Men som sagt, jag är så glad över att det inte blev mer än just illamående och magont den här gången.
Så ser det tyvärr ut just nu. Men på´t igen på tisdag eller onsdag då!
Någon som ska med då?
Fick springa upp på toa och inser att jag åkt på den fördömda magsjukan.
Men, som tur var så slapp jag iallafall att spy och det har inte hänt mer än att jag varit jätteillamående, haft frossa och jätteont i magen, tack och lov!
En väldigt konstig magsjuka. Men jag klagar inte över att det inte blev mer än så.
Nu på eftermiddagen har det lugnat ner sig men jag är trött eftersom jag sovit så dåligt på morgonen.
Nu får alltså träningen vänta till tisdagkväll eller onsdag.
Varför blir det alltid såhär, att när jag haft en period med mindre träning och sedan drar igång för fullt igen så drabbas jag av sjukdom eller andra förhinder?
Det är som att någon vill säga något till mig, typ: TRÄNA INTE FÖR GUDS SKULL!
Tråkigt är det iallafall.
Jag har haft det lite på känn att något varit på gång, för i fredagsnatt åkte jag hem från jobbet strax efter 00 på natten för jag började må illa, och jag har absolut ingen lust att stå och spy bakom mitt Black Jack-bord!
Så det var väl en föraning.
Men som sagt, jag är så glad över att det inte blev mer än just illamående och magont den här gången.
Så ser det tyvärr ut just nu. Men på´t igen på tisdag eller onsdag då!
Någon som ska med då?
torsdag 21 februari 2013
Vilodag
Idag, mina vänner, blir det en vilodag.
Jag har träningsvärk i hela kroppen och har sovit riktigt dåligt så orken finns inte där.
Måns kräktes ju igårkväll och jag fick sitta uppe med honom till efter 3 inatt.
Hela morgonen har han gnällt så jag har inte kunnat sova och fick huvudvärk.
Ingen bra träningsdag alltså. Men är jag frisk imorgon (peppar, peppar) så kör jag ett pass på gymmet imorgon på dagen.
Jag har träningsvärk i hela kroppen och har sovit riktigt dåligt så orken finns inte där.
Måns kräktes ju igårkväll och jag fick sitta uppe med honom till efter 3 inatt.
Hela morgonen har han gnällt så jag har inte kunnat sova och fick huvudvärk.
Ingen bra träningsdag alltså. Men är jag frisk imorgon (peppar, peppar) så kör jag ett pass på gymmet imorgon på dagen.
onsdag 20 februari 2013
Sällskap på gymmet!
Ikväll hade jag sällskap av Alex på gymmet. Alltid kul med sällskap tycker jag.
Hon körde armar och axlar och jag körde ett härligt benpass.
Dagens träning bestod av:
-10 min uppvärmning på crosstrainer
-Magövning
-Benböj
-Marklyft
-Framsida lår i maskin
-Baksida lår i maskin
-Vadpress
När jag kom dit var det ganska mycket folk men efter en stund lugnade det ner sig, tack och lov.
Det är inte kul när man får stå och vänta på att få köra sina övningar och känna stress över att någon annan väntar. Så det var bra att det blev lite lugnare tills vi skulle köra.
Någon som har förslag på bra magövningar?
Jag kör i 2 maskiner just nu.
Planen är att träna imorgon igen, men när jag kom hem hade sonen spytt i sängen. Magsjuka?
Det behöver ju inte vara det, och jag hoppas för allt i världen att det inte är det! Men är natten lugn så kör jag på, annars inte.
Hon körde armar och axlar och jag körde ett härligt benpass.
Dagens träning bestod av:
-10 min uppvärmning på crosstrainer
-Magövning
-Benböj
-Marklyft
-Framsida lår i maskin
-Baksida lår i maskin
-Vadpress
När jag kom dit var det ganska mycket folk men efter en stund lugnade det ner sig, tack och lov.
Det är inte kul när man får stå och vänta på att få köra sina övningar och känna stress över att någon annan väntar. Så det var bra att det blev lite lugnare tills vi skulle köra.
Någon som har förslag på bra magövningar?
Jag kör i 2 maskiner just nu.
Planen är att träna imorgon igen, men när jag kom hem hade sonen spytt i sängen. Magsjuka?
Det behöver ju inte vara det, och jag hoppas för allt i världen att det inte är det! Men är natten lugn så kör jag på, annars inte.
tisdag 19 februari 2013
Nattmat!
Vad man ska äta på natten på jobbet tycker jag kan vara lite svårt såhär vintertid då det är kallt ute och man inte gärna vill äta kall fil eller yoghurt när man kommer in efter att ha varit ute på besök.
Idag köpte jag med mig en liten burk keso och en burk med tonfisk. Till det kokade jag 2 ägg.
Hälften åt jag vid 22:30 och resten äter jag tidigt på morgonen.
Te och ostmacka i kylan är ju annars gott, men eftersom jag försöker undvika bröd så fick det bli något annat.
Jag har hittat ett osötat fullkornsbröd som jag har ätit ibland, men några mängder blir det ju inte!
Och så funderar jag över proteinpulver.
Vissa säger att det är bra att ta en drink, andra säger att det inte behövs.
Värt att testa?
Ja, det tycker jag. Man kan ju alltid sluta med det.
Det är rätt svårt att få i sig rätt mängd protein under en dag annars så jag funderar på att prova det iallafall!
Idag köpte jag med mig en liten burk keso och en burk med tonfisk. Till det kokade jag 2 ägg.
Hälften åt jag vid 22:30 och resten äter jag tidigt på morgonen.
Te och ostmacka i kylan är ju annars gott, men eftersom jag försöker undvika bröd så fick det bli något annat.
Jag har hittat ett osötat fullkornsbröd som jag har ätit ibland, men några mängder blir det ju inte!
Och så funderar jag över proteinpulver.
Vissa säger att det är bra att ta en drink, andra säger att det inte behövs.
Värt att testa?
Ja, det tycker jag. Man kan ju alltid sluta med det.
Det är rätt svårt att få i sig rätt mängd protein under en dag annars så jag funderar på att prova det iallafall!
Dagens träning!
Ikväll blev det då äntligen ett pass på gymmet igen.
Jag var inte supertaggad innan men efter uppvärmning så kändes det bättre.
Dagens träning blev lite av "en av varje" och bestod av:
-5 min uppvärmning i roddmaskin
-5 min uppvärmning på crosstrainer
-Bicepscurl
-Axelpress
-Tricepspress
-Chins
-Dips (för övrigt jäkligt rolig övning)
-Latsdrag
Vid latsdragen, som blev sista övningen, var jag sjukt trött i armar och axlar så jag fick avsluta där.
Jag körde på rätt tungt med 8-10 reps på varje övning. Nästa gång kan jag nog öka på repsen på vissa övningar och jag ska även köra några fler övningar.
Fast nästa pass blir ett benpass. Och ni som följt mig ett tag nu vet ju att jag älskar benpassen!
Det var ett roligt pass ikväll. Inte "det vanliga" som jag brukar köra.
Nu ska jag verkligen försöka pressa in träning mer igen. Jag har ju saknat det!
Jag var inte supertaggad innan men efter uppvärmning så kändes det bättre.
Dagens träning blev lite av "en av varje" och bestod av:
-5 min uppvärmning i roddmaskin
-5 min uppvärmning på crosstrainer
-Bicepscurl
-Axelpress
-Tricepspress
-Chins
-Dips (för övrigt jäkligt rolig övning)
-Latsdrag
Vid latsdragen, som blev sista övningen, var jag sjukt trött i armar och axlar så jag fick avsluta där.
Jag körde på rätt tungt med 8-10 reps på varje övning. Nästa gång kan jag nog öka på repsen på vissa övningar och jag ska även köra några fler övningar.
Fast nästa pass blir ett benpass. Och ni som följt mig ett tag nu vet ju att jag älskar benpassen!
Det var ett roligt pass ikväll. Inte "det vanliga" som jag brukar köra.
Nu ska jag verkligen försöka pressa in träning mer igen. Jag har ju saknat det!
måndag 18 februari 2013
Sämre veckor!
Alla har vi väl sämre veckor när det gäller kost och träning. Mina ligger just nu i botten, iallafall när det gäller träningen. Även om jag har velat att åka dit så har det dykt upp annat som gjort att tiden inte riktigt räckt till. Det beror nog främst på mina jobbtider den senaste tiden. Bara nattjobb!
Och att försöka tajma in gymmet på helgen är nästan hopplöst då öppettiderna inte är dom bästa.
Men, inga mer "bortförklaringar" nu.
Jag ska tillbaka och det snarast!
Idag blir det inget. Jag väntar på att familjen ska komma hem så vi kan åka och handla mat.
Idag tänkte jag köpa hem bra mat.
Ska försöka planera inför hela veckan och köpa med bra nattmat till jobbet och så.
Min vikt har inte påverkats någonting alls just efter att jag slutat med LCHF.
Jag äter dock mindre kolhydrater och mer av det andra. Jag blir mätt fortare och äter fortfarande mindre portioner. Så något går iallafall framåt! Även om vikten står still i princip så har jag inte gått upp dom kilon jag gick ner nu i januari.
Jag har pratat en del med en kille på jobbet om träning och fått en del tips som jag vill testa.
Om jag bara tar mig iväg någon gång!
En spark i röven är vad jag skulle behöva just nu!
Imorgon skulle jag kanske kunna offra familjetid och dra iväg.
Och att försöka tajma in gymmet på helgen är nästan hopplöst då öppettiderna inte är dom bästa.
Men, inga mer "bortförklaringar" nu.
Jag ska tillbaka och det snarast!
Idag blir det inget. Jag väntar på att familjen ska komma hem så vi kan åka och handla mat.
Idag tänkte jag köpa hem bra mat.
Ska försöka planera inför hela veckan och köpa med bra nattmat till jobbet och så.
Min vikt har inte påverkats någonting alls just efter att jag slutat med LCHF.
Jag äter dock mindre kolhydrater och mer av det andra. Jag blir mätt fortare och äter fortfarande mindre portioner. Så något går iallafall framåt! Även om vikten står still i princip så har jag inte gått upp dom kilon jag gick ner nu i januari.
Jag har pratat en del med en kille på jobbet om träning och fått en del tips som jag vill testa.
Om jag bara tar mig iväg någon gång!
En spark i röven är vad jag skulle behöva just nu!
Imorgon skulle jag kanske kunna offra familjetid och dra iväg.
tisdag 5 februari 2013
Vart tog viljan vägen?
Viljan försvann där ett tag, men jag tror jag börjar komma igen.
Det gäller att sätta fart bara.
Problemet är bara att tiden inte riktigt räcker till.
Kosten har gått helt åt helvete den senaste veckan.
Men jag ska ge mig på det imorgon igen. Jag vill och jag måste!
Ett bra knep är att ha något bra mellis hemma som går fort att göra iordning om man behöver äta något snabbt. Jag tycker att turkisk yoghurt med nötter är bra. Det är knaprigt och fräscht!
För min del måste jag hitta balansen för hur mycket kolhydrater jag behöver för att orka träna.
Det är rätt svårt att veta mängden, men jag är övertygad om att jag kan dra ner det till hälften av vad jag ätit tidigare.
Och som sagt, det gäller att välja rätt kolhydrater! (bara det kan vara svårt nog)
Jag är sjukt sugen på att gå på några spinningpass den här veckan, så det ska jag försöka få in. Dom har ju pass typ varje dag. Det är tiderna som kan vara svåra att passa.
Kommande veckor blir det en del nattjobb så jag hoppas att jag ska orka med träning då. Faktiskt så tycker jag att kosten blir lättare att hålla när jag jobba natt.
Förmodligen för att jag inte sitter i soffan och ser på TV på kvällen och får det där suget efter något att äta på framför en bra film.
Vad brukar Ni äta när ni blir sugen på något?
Ge gärna tips på nyttiga snacks eller bra ta-med-på-nattjobb-mat!
Till natten brukar jag ta med kokta ägg och keso eller kycklingsallad.
Det gäller att sätta fart bara.
Problemet är bara att tiden inte riktigt räcker till.
Kosten har gått helt åt helvete den senaste veckan.
Men jag ska ge mig på det imorgon igen. Jag vill och jag måste!
Ett bra knep är att ha något bra mellis hemma som går fort att göra iordning om man behöver äta något snabbt. Jag tycker att turkisk yoghurt med nötter är bra. Det är knaprigt och fräscht!
För min del måste jag hitta balansen för hur mycket kolhydrater jag behöver för att orka träna.
Det är rätt svårt att veta mängden, men jag är övertygad om att jag kan dra ner det till hälften av vad jag ätit tidigare.
Och som sagt, det gäller att välja rätt kolhydrater! (bara det kan vara svårt nog)
Jag är sjukt sugen på att gå på några spinningpass den här veckan, så det ska jag försöka få in. Dom har ju pass typ varje dag. Det är tiderna som kan vara svåra att passa.
Kommande veckor blir det en del nattjobb så jag hoppas att jag ska orka med träning då. Faktiskt så tycker jag att kosten blir lättare att hålla när jag jobba natt.
Förmodligen för att jag inte sitter i soffan och ser på TV på kvällen och får det där suget efter något att äta på framför en bra film.
Vad brukar Ni äta när ni blir sugen på något?
Ge gärna tips på nyttiga snacks eller bra ta-med-på-nattjobb-mat!
Till natten brukar jag ta med kokta ägg och keso eller kycklingsallad.
fredag 1 februari 2013
Bästa och roligaste övningen?
Vilken är Din bästa eller roligaste övning?
Min är benböj för tillfället.
Man får upp flåset rejält och orkar mer än man tror i den!
Min är benböj för tillfället.
Man får upp flåset rejält och orkar mer än man tror i den!
(det är inte jag på bilden ;) )
torsdag 31 januari 2013
Lite sämre (det kan ju inte gå bra jämt)
Just nu går det sämre med kosten.
Jag försöker äta som jag ska men den här veckan har varit lite upp och ner.
Man får göra om och göra rätt helt enkelt. Man kan ju inte vara perfekt jämt...
Jag trodde också att det skulle bli ett träningspass med mamma idag, men det blev tyvärr inte så.
Men lite motion i det underbara vädret blev det idag efter lunch med syrran och Måns. En härlig promenad i solen.
Nu ikväll mår jag halvilla. Känner mig inte alls på topp. Humöret är på sned och jag är ganska less på det mesta. Ja, ni tjejer vet säkert vad jag menar. Därav blir kosten, och jag, lidande.
Men något lite roligare är att vi ikväll varit och kikat på en lägenhet. Vi har tackat ja till den och en till likadan så nu hoppas vi att vi får någon av dom. Vi ligger bra till i kön också.
Visserligen bara treor men det duger gott och väl tills vidare.
Den vi var och kikade på ikväll var jättefin. Nya vitvaror i köket och nytt golv och nya tapeter i hela lägenheten. Hoppas att den andra är lika fräsch och fin den också!
Jag kommer få mycket närmare till gymmet då också så jag kan gå. Det kanske tar 20-25 min att gå då.
Bra uppvärmning!
Håll tummar och tår!
Jag försöker äta som jag ska men den här veckan har varit lite upp och ner.
Man får göra om och göra rätt helt enkelt. Man kan ju inte vara perfekt jämt...
Jag trodde också att det skulle bli ett träningspass med mamma idag, men det blev tyvärr inte så.
Men lite motion i det underbara vädret blev det idag efter lunch med syrran och Måns. En härlig promenad i solen.
Nu ikväll mår jag halvilla. Känner mig inte alls på topp. Humöret är på sned och jag är ganska less på det mesta. Ja, ni tjejer vet säkert vad jag menar. Därav blir kosten, och jag, lidande.
Men något lite roligare är att vi ikväll varit och kikat på en lägenhet. Vi har tackat ja till den och en till likadan så nu hoppas vi att vi får någon av dom. Vi ligger bra till i kön också.
Visserligen bara treor men det duger gott och väl tills vidare.
Den vi var och kikade på ikväll var jättefin. Nya vitvaror i köket och nytt golv och nya tapeter i hela lägenheten. Hoppas att den andra är lika fräsch och fin den också!
Jag kommer få mycket närmare till gymmet då också så jag kan gå. Det kanske tar 20-25 min att gå då.
Bra uppvärmning!
Håll tummar och tår!
tisdag 29 januari 2013
Mamma-dotter-träning!
Ikväll hämtade jag upp min mamma för att åka med henne till gymmet.
Vi körde ett benpass idag. Hon vill bli lite mer hemma där hon också och jag tackar inte nej till sällskap.
Jag visade henne några maskiner och några övningar med skivstång.
Jag tror att hon kommer ha ganska ont i benen imorgon. Hon sa efteråt att det kändes jättekonstigt att gå. Det är så det ska vara!
Nästa gång ska vi ta överkropp.
Idag fick vi visa lilla biljetten man får när man registrerar sig när man kommer för en funktionär. Dom hade biljettkontroll den här veckan. Så jag får se till att ha biljetten med mig ut i gymmet nu.
Till sen middag ikväll gjorde jag pannkakor.
2 ägg
2 dl kokosmjölk
1 msk fiberhusk
Smeten blev väldigt tjock. Kanske hade jag i lite för mycket fiberhusk?
Men smeten rann ut i stekpannan när man gräddade så det gick bra ändå.
Det blev 4 stycken.
Till det hade jag skivad banan och så ringlade jag över lite honung.
Dom blev iallafall hur goda som helst! Att jag aldrig tänkt på det förut, att byta ut vanlig mjölk mot kokosmjölk?
Jag har alltså börjat lägga till lite kolhydrater i maten för att orka träna.
Redan känner jag att jag har mer energi på gymmet. Så det behövs.
Jag kommer ändå inte proppa i mig massor med godis och grejjer som jag kunde göra förut. Skillnaden nu är för att kunna prestera på gymmet.
Träningen gick bra. Jag la på vikt på både marklyft och benböj. Benböjen ökar jag på nästa gång också.
Fan vad bra den tar! Jag älskar den!
Marklyft är ingen hit tycker jag. Gillar inte den alls.
Vet inte om det är för att det blir tungt för armarna att hålla i så pass mycket vikt?
Imorgon blir det jobb på kvällen så det får bli vila imorgon. Sen kör vi på torsdag igen!
Vi körde ett benpass idag. Hon vill bli lite mer hemma där hon också och jag tackar inte nej till sällskap.
Jag visade henne några maskiner och några övningar med skivstång.
Jag tror att hon kommer ha ganska ont i benen imorgon. Hon sa efteråt att det kändes jättekonstigt att gå. Det är så det ska vara!
Nästa gång ska vi ta överkropp.
Idag fick vi visa lilla biljetten man får när man registrerar sig när man kommer för en funktionär. Dom hade biljettkontroll den här veckan. Så jag får se till att ha biljetten med mig ut i gymmet nu.
Till sen middag ikväll gjorde jag pannkakor.
2 ägg
2 dl kokosmjölk
1 msk fiberhusk
Smeten blev väldigt tjock. Kanske hade jag i lite för mycket fiberhusk?
Men smeten rann ut i stekpannan när man gräddade så det gick bra ändå.
Det blev 4 stycken.
Till det hade jag skivad banan och så ringlade jag över lite honung.
Dom blev iallafall hur goda som helst! Att jag aldrig tänkt på det förut, att byta ut vanlig mjölk mot kokosmjölk?
Jag har alltså börjat lägga till lite kolhydrater i maten för att orka träna.
Redan känner jag att jag har mer energi på gymmet. Så det behövs.
Jag kommer ändå inte proppa i mig massor med godis och grejjer som jag kunde göra förut. Skillnaden nu är för att kunna prestera på gymmet.
Träningen gick bra. Jag la på vikt på både marklyft och benböj. Benböjen ökar jag på nästa gång också.
Fan vad bra den tar! Jag älskar den!
Marklyft är ingen hit tycker jag. Gillar inte den alls.
Vet inte om det är för att det blir tungt för armarna att hålla i så pass mycket vikt?
Imorgon blir det jobb på kvällen så det får bli vila imorgon. Sen kör vi på torsdag igen!
måndag 28 januari 2013
Otränat!
Idag blev det ingen träning som det var tänkt.
Men imorgon ska jag till gymmet med mamma och köra ben.
Det ska bli kul!
Idag har jag umgåtts hemma hos en vän hela dagen. Mysigt har vi haft. Det blev dock lite konditionsträning ute i snöstormen och 1 dm blötsnö med vagnen. Herregud vad tungt det var att köra, och det var lite uppför hela vägen till dagiset.
Vi kämpade oss fram och det kändes rätt bra i benen.
Det blev även lite shopping till mig. Kamotights, en vit top och en militärgrön tunn kofta utan knappar. Vårfräscht!
Måns fick en byxa och en vårskjorta, men det ska han få i present på sin födelsedag.
Det har varit en bra dag helt enkelt!
Har haft jättekul och mysigt hela dagen. En perfekt måndag!
Men imorgon ska jag till gymmet med mamma och köra ben.
Det ska bli kul!
Idag har jag umgåtts hemma hos en vän hela dagen. Mysigt har vi haft. Det blev dock lite konditionsträning ute i snöstormen och 1 dm blötsnö med vagnen. Herregud vad tungt det var att köra, och det var lite uppför hela vägen till dagiset.
Vi kämpade oss fram och det kändes rätt bra i benen.
Det blev även lite shopping till mig. Kamotights, en vit top och en militärgrön tunn kofta utan knappar. Vårfräscht!
Måns fick en byxa och en vårskjorta, men det ska han få i present på sin födelsedag.
Det har varit en bra dag helt enkelt!
Har haft jättekul och mysigt hela dagen. En perfekt måndag!
lördag 26 januari 2013
Lite ändring!
Jag har bestämt mig för att få i mig lite kolhydrater ändå.
Jag behöver det för att orka träna. Det känns i kroppen att den är för trött nu.
Just nu känns det som ett nederlag. Jag som hade kommit så långt och verkligen satsat på det här.
Men det kommer inte bli de mängder kolhydrater jag åt förut.
Fullkornsalternativet av allting.
Hittade ett fullkornsbröd på Ica idag som jag inte testat förut.
Och fullkornspasta till maten.
Jag har googlat lite på lchf och träning och många skriver att dom blivit jättetrötta, att kroppen inte orkar och att musklerna inte kan växa.
Det kanske är så, att om man vill bygga muskler krävs det en del kolhydrater. Jag känner min kropp bäst och den kräver mer än protein och fett.
Lchf är en väldigt bra kosthållning i övrigt som jag tidigare skrivit.
Jag älskar det!
Vill man gå ner i vikt så rekommenderar jag det verkligen.
Vissa människor klarar kanske av att äta lchf och träna samtidigt men jag känner att det tyvärr inte fungerar för mig.
Nu blir det 2 dagar med vila, men även en helg fylld med jobb. På måndag blir det antingen spinning eller ett benpass.
Ha en trevlig helg alla fina!
Jag behöver det för att orka träna. Det känns i kroppen att den är för trött nu.
Just nu känns det som ett nederlag. Jag som hade kommit så långt och verkligen satsat på det här.
Men det kommer inte bli de mängder kolhydrater jag åt förut.
Fullkornsalternativet av allting.
Hittade ett fullkornsbröd på Ica idag som jag inte testat förut.
Och fullkornspasta till maten.
Jag har googlat lite på lchf och träning och många skriver att dom blivit jättetrötta, att kroppen inte orkar och att musklerna inte kan växa.
Det kanske är så, att om man vill bygga muskler krävs det en del kolhydrater. Jag känner min kropp bäst och den kräver mer än protein och fett.
Lchf är en väldigt bra kosthållning i övrigt som jag tidigare skrivit.
Jag älskar det!
Vill man gå ner i vikt så rekommenderar jag det verkligen.
Vissa människor klarar kanske av att äta lchf och träna samtidigt men jag känner att det tyvärr inte fungerar för mig.
Nu blir det 2 dagar med vila, men även en helg fylld med jobb. På måndag blir det antingen spinning eller ett benpass.
Ha en trevlig helg alla fina!
fredag 25 januari 2013
Ökning på vikter
Idag hade jag bestämt mig för att utmana mig själv och öka vikterna på dom flesta övningar. Jag klarade det bra och det kändes riktigt bra efteråt. Man klarar mer än man tror och att stå och lalla på med för lite vikt kommer ju inte ge dom resultat jag vill ha.
Man måste utmana sig själv ibland och pressa på även om man bara vill ge upp.
Kör på färre reps med lite tyngre. Funkar det inte är det ju bara att gå tillbaka till den gamla vikten några gånger till.
Jag testade även chins idag i maskin. Det var jättekul! Undrar om jag någonsin kommer klara av att göra det utan viktstöd?
Imorgon är det vilodag, och det kommer det även att bli på söndag.
Imorgon hinner jag inte träna för gymmet stänger 16 och Tony har innebandymatch 12:30.
På söndag börjar jag jobba mitt på dagen och kommer sova en stund på förmiddagen eftersom jag jobbat natt. Så hela helgen blir en enda vilohelg från träning.
Jag får sätta fart på måndag igen.
Dagens middag blir Chicken Satay.
Kyckling med jordnötssås.
Jag tänkte koka lite broccoli till.
Man måste utmana sig själv ibland och pressa på även om man bara vill ge upp.
Kör på färre reps med lite tyngre. Funkar det inte är det ju bara att gå tillbaka till den gamla vikten några gånger till.
Jag testade även chins idag i maskin. Det var jättekul! Undrar om jag någonsin kommer klara av att göra det utan viktstöd?
Imorgon är det vilodag, och det kommer det även att bli på söndag.
Imorgon hinner jag inte träna för gymmet stänger 16 och Tony har innebandymatch 12:30.
På söndag börjar jag jobba mitt på dagen och kommer sova en stund på förmiddagen eftersom jag jobbat natt. Så hela helgen blir en enda vilohelg från träning.
Jag får sätta fart på måndag igen.
Dagens middag blir Chicken Satay.
Kyckling med jordnötssås.
Jag tänkte koka lite broccoli till.
torsdag 24 januari 2013
Sjukt jobbigt spinningpass! (och bild på nya skorna)
Jag tror det här var det värsta pass jag någonsin varit med på.
På sista låten i sista konditionsblocket började jag nästan gråta. Jag var så slut!
Men jag kämpade på av ren vilja, trängde borta tankarna på att ge upp och körde vidare med gråten i halsen.
Sjukt nöjd över att jag klarade av passet ändå gick jag upp till gymmet och körde mage.
Även där tänkte jag öka lite på repsen och klarade det.
Så nästa gång ökar jag vikten och kör mindre reps.
Vilken utveckling hörrni!
Som en liten bonus fick jag mig ett par nya träningskor idag också.
Ja, det blir mycket nytt nu men det är jag värd efter allt mitt slit. Belöning i form av nya träningskor är inget man unnar sig allt för ofta och mina andra har några år på nacken och luktar inte jättegott längre.
Dessutom kändes dom lite klumpiga, men dom nya är lätta och smidiga.
Jag har alldeles nyss ätit en skål med turkisk yoghurt, nötblandning och en bit riven 86% choklad. Kanske helt helt och hållet lchf-kost, men efter det där sjukt jobbiga spinningpasset och ett nattpass på det på jobbet så kände jag att jag nog behövde lite extra energi.
Till kvällsfika senare ikväll blir det keso och ägg med majonnäs.
Lägger in en bild på min lille Måns som idag fick sin allra första innebandyklubba. Sjukt glad och stolt bebis! Han blev fruktansvärt arg när vi tog den ifrån honom när vi skulle betala den, men sken upp som en sol när han fick igen den. Han älskade den från första stund!
På sista låten i sista konditionsblocket började jag nästan gråta. Jag var så slut!
Men jag kämpade på av ren vilja, trängde borta tankarna på att ge upp och körde vidare med gråten i halsen.
Sjukt nöjd över att jag klarade av passet ändå gick jag upp till gymmet och körde mage.
Även där tänkte jag öka lite på repsen och klarade det.
Så nästa gång ökar jag vikten och kör mindre reps.
Vilken utveckling hörrni!
Som en liten bonus fick jag mig ett par nya träningskor idag också.
Ja, det blir mycket nytt nu men det är jag värd efter allt mitt slit. Belöning i form av nya träningskor är inget man unnar sig allt för ofta och mina andra har några år på nacken och luktar inte jättegott längre.
Dessutom kändes dom lite klumpiga, men dom nya är lätta och smidiga.
Jag har alldeles nyss ätit en skål med turkisk yoghurt, nötblandning och en bit riven 86% choklad. Kanske helt helt och hållet lchf-kost, men efter det där sjukt jobbiga spinningpasset och ett nattpass på det på jobbet så kände jag att jag nog behövde lite extra energi.
Till kvällsfika senare ikväll blir det keso och ägg med majonnäs.
Lägger in en bild på min lille Måns som idag fick sin allra första innebandyklubba. Sjukt glad och stolt bebis! Han blev fruktansvärt arg när vi tog den ifrån honom när vi skulle betala den, men sken upp som en sol när han fick igen den. Han älskade den från första stund!
Välkommen träningsvärk!
Just i skrivande stund är träningsvärken inte jättejobbig, men jag antar att det kommer eskalera under dagen. Och hur det är imorgon vill jag inte ens tänka på.
Så länge man kan gå är det lugnt.
Imorgon har jag tänkt mig ett pass för överkroppen.
Men först blir det spinning idag, 17:30-18:30 och så lite mage på det som vanligt.
Det är verkligen skönt att alla muskler fått börja jobba igen efter en period med vila.
Innan jul blev det inte mycket träning alls.
Och någon kostförändring ville jag inte börja med just då i juletider heller.
Jag har läst lite mer angående kolesterol och hur man får det.
Det finns 2 olika kolesterol, ett dåligt som kallas LDL-kolesterol och ett bra som kallas HDL.
Det dåliga LDL-kolesterolet får man om man äter mycket mat med mättat fett och socker istället för omättade fetter och mycket grönsaker.
När man äter lchf ska man ju äta mycket fett.
Men återigen så betyder inte det att man ska vräka i sig mängder med grädde och smör.
Använd oljor istället, feta fiskar, avocado, skaldjur. Skär inte bort fettet från köttet.
Jag tycker inte att jag äter mer grädde nu än jag gjorde innan.
Det farliga är att blanda det mättade fettet med socker.
Och det har jag helt slutat med.
En del människor tror att lchf skulle vara farligt för kroppen.
Visst, det kanske det skulle vara om man drack mängder med ren grädde och åt smör direkt ur paketet, men det gör man ju inte!
Man äter nyttigt! Massor av protein och massor av grönsaker och det bra fettet.
Min hy har dessutom blivit mycket finare.
Det ska bli intressant att se om jag får migrän igen när det är dags för "tjejperioden" för jag brukar alltid få det då. Men med den här kosthållningen kanske jag slipper det?
Nu blir det en snabbdusch och sedan ut på äventyr!
Så länge man kan gå är det lugnt.
Imorgon har jag tänkt mig ett pass för överkroppen.
Men först blir det spinning idag, 17:30-18:30 och så lite mage på det som vanligt.
Det är verkligen skönt att alla muskler fått börja jobba igen efter en period med vila.
Innan jul blev det inte mycket träning alls.
Och någon kostförändring ville jag inte börja med just då i juletider heller.
Jag har läst lite mer angående kolesterol och hur man får det.
Det finns 2 olika kolesterol, ett dåligt som kallas LDL-kolesterol och ett bra som kallas HDL.
Det dåliga LDL-kolesterolet får man om man äter mycket mat med mättat fett och socker istället för omättade fetter och mycket grönsaker.
När man äter lchf ska man ju äta mycket fett.
Men återigen så betyder inte det att man ska vräka i sig mängder med grädde och smör.
Använd oljor istället, feta fiskar, avocado, skaldjur. Skär inte bort fettet från köttet.
Jag tycker inte att jag äter mer grädde nu än jag gjorde innan.
Det farliga är att blanda det mättade fettet med socker.
Och det har jag helt slutat med.
En del människor tror att lchf skulle vara farligt för kroppen.
Visst, det kanske det skulle vara om man drack mängder med ren grädde och åt smör direkt ur paketet, men det gör man ju inte!
Man äter nyttigt! Massor av protein och massor av grönsaker och det bra fettet.
Min hy har dessutom blivit mycket finare.
Det ska bli intressant att se om jag får migrän igen när det är dags för "tjejperioden" för jag brukar alltid få det då. Men med den här kosthållningen kanske jag slipper det?
Nu blir det en snabbdusch och sedan ut på äventyr!
onsdag 23 januari 2013
Träningsvärksångest...
Okej!
Det gick ju skitbra på gymmet idag. Jag la på det dubbla på benböjen och förstår inte nu varför jag fegat så hemskt innan.
Kanske att jag vågar lägga på 10 kg till nästa gång?
Det känns sjukt bra!
Men nu har jag rejäl ångest inför dom kommande dagarna.
Jag kommer förmodligen ha den värsta träningsvärken i mitt liv.
Men det stoppar inte mig!
Idag har jag dessutom fyndat 2 nya sporttoppar.
Sjukt sköna och snygga!
Sitter hur bra som helst.
Och det bästa av allt var att det var 75% rabatt på dom!
Utan att jag visste om det!
Det gick ju skitbra på gymmet idag. Jag la på det dubbla på benböjen och förstår inte nu varför jag fegat så hemskt innan.
Kanske att jag vågar lägga på 10 kg till nästa gång?
Det känns sjukt bra!
Men nu har jag rejäl ångest inför dom kommande dagarna.
Jag kommer förmodligen ha den värsta träningsvärken i mitt liv.
Men det stoppar inte mig!
Idag har jag dessutom fyndat 2 nya sporttoppar.
Sjukt sköna och snygga!
Sitter hur bra som helst.
Och det bästa av allt var att det var 75% rabatt på dom!
Utan att jag visste om det!
Lite nervös...
Jag ska snart sticka till gymmet och köra ett härligt benpass, men jag är ganska nervös.
Varför?
Jo, för att jag igår pratade med en tjej om benböj och vikter.
Jag tror att jag nog är lite feg, rent generellt när det kommer till hur mycket vikt jag använder.
Jag tror att jag skulle kunna öka ganska mycket på många av övningarna jag gör.
Idag ska jag öka på rejält på just benböj och därför är jag jättenervös.
Hade jag haft någon med mig idag hade det nog varit lite lättare men all alone blir jag.
Tänker att jag ska fan klara det!
8x3 ska jag köra. Testa och se om det funkar.
Benen är man ju stark i så varför inte prova?
Klarar jag det så vet jag hur glad jag kommer bli, och hur sporrad jag kommer bli.
Fokusering, teknik och vilja. Det är det som gäller!
Dessutom hoppas jag på att det inte är knökfullt med folk idag. Det är lättare att träna när man får stå lite själv. Därför är hög musik i öronen ett jättebra knep att ta till när det är lite för mycket folk runt omkring en. Man fokuserar helt och håller på sig själv, och man hör ingen annan och ser ingen annan heller eftersom man koncentrerar sig på sig själv.
Att träna utan musik är i stort sett omöjligt för mig.
Jag körde mage en gång utan musik för att jag glömde hörlurarna hemma, och det kändes bara obekvämt.
Men ge mig en lyckospark. För visst fan kommer jag klara av det?
Varför?
Jo, för att jag igår pratade med en tjej om benböj och vikter.
Jag tror att jag nog är lite feg, rent generellt när det kommer till hur mycket vikt jag använder.
Jag tror att jag skulle kunna öka ganska mycket på många av övningarna jag gör.
Idag ska jag öka på rejält på just benböj och därför är jag jättenervös.
Hade jag haft någon med mig idag hade det nog varit lite lättare men all alone blir jag.
Tänker att jag ska fan klara det!
8x3 ska jag köra. Testa och se om det funkar.
Benen är man ju stark i så varför inte prova?
Klarar jag det så vet jag hur glad jag kommer bli, och hur sporrad jag kommer bli.
Fokusering, teknik och vilja. Det är det som gäller!
Dessutom hoppas jag på att det inte är knökfullt med folk idag. Det är lättare att träna när man får stå lite själv. Därför är hög musik i öronen ett jättebra knep att ta till när det är lite för mycket folk runt omkring en. Man fokuserar helt och håller på sig själv, och man hör ingen annan och ser ingen annan heller eftersom man koncentrerar sig på sig själv.
Att träna utan musik är i stort sett omöjligt för mig.
Jag körde mage en gång utan musik för att jag glömde hörlurarna hemma, och det kändes bara obekvämt.
Men ge mig en lyckospark. För visst fan kommer jag klara av det?
tisdag 22 januari 2013
Ännu mer viktminskning!
Det går riktigt bra nu och det är så himla kul att det fungerar!
-5 kg och mitt BMI har minskat till Normalvikt.
Visst, jag var absolut inte kraftigt överviktig innan, men jag låg alldeles över gränsen för vad som är normalvikt, enligt BMI.
Jag tror att med lchf-kost tappar man dom där överflödiga kilona snabbt för att sedan kanske stanna av när man närmar sig sin biologiska vikt. Det är alltså dit jag vill nå.
Vi får se om jag har rätt, eller om det fortsätter gå snabbt.
BMI kan man räkna ut på flera sidor på nätet. Väldigt enkelt om man inte kan formeln för uträkningen själv.
Är man väldigt vältränad så kan man inte gå efter BMI.
Men det vet man ju själv hur pass tränad man är...
Men samtidigt så ska man ju må bra!
Så länge det inte är en hälsorisk med den övervikt man har, och man mår jättebra som man är, då behöver man inte göra något åt det.
Man måste må bra i sig själv!
Och det är det jag känner att jag börjat göra nu.
Jag har haft otroliga komplex över min utputande mage, men efter att ha bytt kost och minskat i vikt så har magen dragits tillbaka väldigt mycket.
Det är synd att jag inte har mätt den, men utseendet är helt annorlunda än för 1 månad sedan.
10 kg kvar till min målvikt.
Hur ska jag ta mig dit?
Jag tänker fortsätta som jag gör nu. Träna när tid finns och fortsätta äta lchf.
Jag hoppas att jag sporrat er som vill uppnå samma sak som mig att faktiskt pröva det här! Och jag skulle bli jätteglad om jag bara hjälpt en av er att vara på väg till ert mål!
Riktigt bra jobbat isåfall!
-5 kg och mitt BMI har minskat till Normalvikt.
Visst, jag var absolut inte kraftigt överviktig innan, men jag låg alldeles över gränsen för vad som är normalvikt, enligt BMI.
Jag tror att med lchf-kost tappar man dom där överflödiga kilona snabbt för att sedan kanske stanna av när man närmar sig sin biologiska vikt. Det är alltså dit jag vill nå.
Vi får se om jag har rätt, eller om det fortsätter gå snabbt.
BMI kan man räkna ut på flera sidor på nätet. Väldigt enkelt om man inte kan formeln för uträkningen själv.
Är man väldigt vältränad så kan man inte gå efter BMI.
Men det vet man ju själv hur pass tränad man är...
Men samtidigt så ska man ju må bra!
Så länge det inte är en hälsorisk med den övervikt man har, och man mår jättebra som man är, då behöver man inte göra något åt det.
Man måste må bra i sig själv!
Och det är det jag känner att jag börjat göra nu.
Jag har haft otroliga komplex över min utputande mage, men efter att ha bytt kost och minskat i vikt så har magen dragits tillbaka väldigt mycket.
Det är synd att jag inte har mätt den, men utseendet är helt annorlunda än för 1 månad sedan.
10 kg kvar till min målvikt.
Hur ska jag ta mig dit?
Jag tänker fortsätta som jag gör nu. Träna när tid finns och fortsätta äta lchf.
Jag hoppas att jag sporrat er som vill uppnå samma sak som mig att faktiskt pröva det här! Och jag skulle bli jätteglad om jag bara hjälpt en av er att vara på väg till ert mål!
Riktigt bra jobbat isåfall!
måndag 21 januari 2013
Träning ger resultat!
Ja, så är det bara!
Det fick jag veta idag när jag körde magen efter spinningpasset.
Jag hade samma vikt på men kunde öka till 10 reps istället för 8 idag.
Nästa gång kanske jag kan utöka till 12 reps innan jag lägger på lite mer vikt.
Man blir ju sporrad när man märker att det ger resultat. När man orkar mer och ökar på vikterna.
Och speciellt när kroppen ändras och formerna blir snyggare och kläderna sitter bättre.
Då blir jag ännu mer motiverad!
Spinningen gick bra men min puls är skyhög!
Mycket högre än alla andras.
Känns helt galet. Har jag verkligen så taskig kondition eller är jag en s.k "högpulsare" som instruktören sa att man kan vara?
Jag tror på det första, men jag orkar ju.
Till frukost idag blev det äggröra (jag älskar det) och lite avocado. Till middag blev det hamburgare.
Utan bröd och strips såklart!
Det fick jag veta idag när jag körde magen efter spinningpasset.
Jag hade samma vikt på men kunde öka till 10 reps istället för 8 idag.
Nästa gång kanske jag kan utöka till 12 reps innan jag lägger på lite mer vikt.
Man blir ju sporrad när man märker att det ger resultat. När man orkar mer och ökar på vikterna.
Och speciellt när kroppen ändras och formerna blir snyggare och kläderna sitter bättre.
Då blir jag ännu mer motiverad!
Spinningen gick bra men min puls är skyhög!
Mycket högre än alla andras.
Känns helt galet. Har jag verkligen så taskig kondition eller är jag en s.k "högpulsare" som instruktören sa att man kan vara?
Jag tror på det första, men jag orkar ju.
Till frukost idag blev det äggröra (jag älskar det) och lite avocado. Till middag blev det hamburgare.
Utan bröd och strips såklart!
söndag 20 januari 2013
Trött i armarna!
Det är såhär det ska kännas efter ett bra träningspass!
Idag blev det äntligen ett pass för överkroppen och det gick hur bra som helst.
Nu är armar och axlar helt slut och jag orkade nästan inte köra hem.
Första gången för överkropp på nytt gym.
Det var inte så svårt att hitta, men jag saknade mitt hörn där jag alltid stod på Gold´s.
Det här gymmet är mycket mer öppet, men det där är en vanesak.
Biceps, triceps, axlar och rygg fick jobba idag. Jag gjorde en ny övning för axlar idag också.
Man håller i ett par hantlar och drar upp axlarna. Man kan ha ganska mycket vikt på den övningen kände jag.
Jag behövde inte gå ner något på vikterna, utan började där jag slutade sist. Det känns bra. Det enda som fortfarande krånglar lite är min armbåge i vissa lägen.
Jag gjorde även axelpressen sittandes med hantlar idag, annars har jag stått upp med skivstång. Kan säga att det var lite svårare att sitta med hantlar. Att synka båda armarna och inte vingla på för mycket krävs nog några gånger av försök innan man fått in knixen, men det kändes bra.
Tog några ego-bilder idag också. Det var lite folk så då kunde jag ju passa på.
Både jag och min sambo ser verkligen skillnad på min kropp efter min viknedgång.
Nu har jag inte allt kvar! Och det känns så jävla underbart att efter ändring av kost så har jag kommit såhär långt på bara några veckor!
Och jag blir ännu mer motiverad att träna och äta bra när siffrorna på vågen minskar för varje gång jag ställer mig på den.
Och jag vet att man inte ska väga sig så ofta, men just nu tycker jag att det är så kul att se att jag går ner i vikt så jag väger mig flera gånger i veckan.
Men jag ska sluta med det sen och väga mig 1 gång i veckan.
Imorgon då?
Imorgon blir det nog ett benpass, och kanske ett spinningpass på kvällen. Eller bara spinning på kvällen.
Idag blev det äntligen ett pass för överkroppen och det gick hur bra som helst.
Nu är armar och axlar helt slut och jag orkade nästan inte köra hem.
Första gången för överkropp på nytt gym.
Det var inte så svårt att hitta, men jag saknade mitt hörn där jag alltid stod på Gold´s.
Det här gymmet är mycket mer öppet, men det där är en vanesak.
Biceps, triceps, axlar och rygg fick jobba idag. Jag gjorde en ny övning för axlar idag också.
Man håller i ett par hantlar och drar upp axlarna. Man kan ha ganska mycket vikt på den övningen kände jag.
Jag behövde inte gå ner något på vikterna, utan började där jag slutade sist. Det känns bra. Det enda som fortfarande krånglar lite är min armbåge i vissa lägen.
Jag gjorde även axelpressen sittandes med hantlar idag, annars har jag stått upp med skivstång. Kan säga att det var lite svårare att sitta med hantlar. Att synka båda armarna och inte vingla på för mycket krävs nog några gånger av försök innan man fått in knixen, men det kändes bra.
Tog några ego-bilder idag också. Det var lite folk så då kunde jag ju passa på.
Både jag och min sambo ser verkligen skillnad på min kropp efter min viknedgång.
Nu har jag inte allt kvar! Och det känns så jävla underbart att efter ändring av kost så har jag kommit såhär långt på bara några veckor!
Och jag blir ännu mer motiverad att träna och äta bra när siffrorna på vågen minskar för varje gång jag ställer mig på den.
Och jag vet att man inte ska väga sig så ofta, men just nu tycker jag att det är så kul att se att jag går ner i vikt så jag väger mig flera gånger i veckan.
Men jag ska sluta med det sen och väga mig 1 gång i veckan.
Imorgon då?
Imorgon blir det nog ett benpass, och kanske ett spinningpass på kvällen. Eller bara spinning på kvällen.
lördag 19 januari 2013
Lördag
Ingen träning varken igår eller idag. Tiden fanns helt enkelt inte.
Men imorgon hinner jag sticka iväg en sväng och köra innan jag ska jobba.
Ikväll gjorde jag lchf-chokladmousse. En vän skulle komma och se film men fick förhinder i sista sekund, så jag fick 2 glas för mig själv.
Jag gjorde efter det här receptet:
2,5 dl grädde
100 g mörk choklad
2 äggulor
Vispa grädden, smält chokladen och blanda choklad och äggulor med grädden till en slät mousse.
In i kylskåpet minst 1 timme!
Jättegott men väldigt mäktigt!
Idag har jag nästan glömt bort att äta.
Jag har inte känt mig så hungrig och att laga middag till sig själv är inte riktigt min grej.
Som tur var hade jag kvar en stor portion tomatsoppa i kylen som jag värmde på. Åt hälften innan jag var proppmätt!
Nästa vecka ska jag boka in några spinningpass och köra några dagar på gymmet också.
Jag tror jag siktar in mig mest på viktnedgång nu ett tag innan jag går på styrketräning ordentligt igen.
Men allt hänger på hur mycket tid jag har.
Men iväg ska jag och kommer jag!
Men imorgon hinner jag sticka iväg en sväng och köra innan jag ska jobba.
Ikväll gjorde jag lchf-chokladmousse. En vän skulle komma och se film men fick förhinder i sista sekund, så jag fick 2 glas för mig själv.
Jag gjorde efter det här receptet:
2,5 dl grädde
100 g mörk choklad
2 äggulor
Vispa grädden, smält chokladen och blanda choklad och äggulor med grädden till en slät mousse.
In i kylskåpet minst 1 timme!
Jättegott men väldigt mäktigt!
Idag har jag nästan glömt bort att äta.
Jag har inte känt mig så hungrig och att laga middag till sig själv är inte riktigt min grej.
Som tur var hade jag kvar en stor portion tomatsoppa i kylen som jag värmde på. Åt hälften innan jag var proppmätt!
Nästa vecka ska jag boka in några spinningpass och köra några dagar på gymmet också.
Jag tror jag siktar in mig mest på viktnedgång nu ett tag innan jag går på styrketräning ordentligt igen.
Men allt hänger på hur mycket tid jag har.
Men iväg ska jag och kommer jag!
fredag 18 januari 2013
Dagens
Dagens middag blev kycklingsallad med bladspenat, isbergssallad, gurka, salladslök, fetaost, oliver och sparris.
Många tror att med den här kosthållningen så äter man typ bara "grädde och smör" men riktigt så är det inte.
Visst kan man äta mycket sånt fett, men det finns andra fetter som man också kan använda sig av.
Till exempel oljor, avocado, nötter och fet fisk.
Man måste inte uteslutande äta grädde och smör till allting hela tiden.
Jag själv äter inga mängder med smör och grädde. Smör steker jag bara i, annars har jag inte ätit det på 3 veckor. Grädde gör jag såser av eller har i maten då det ska vara med. Inte heller där några överdrivna mängder.
Till kokta ägg har jag majonnäs. Det hade jag innan också.
Den stora biten för min del är att jag utesluter kolhydraterna.
Man kan alltså välja olika fetter. Tänk på det så ni inte bara tror att det enda feta som finns att äta är just smör och grädde.
Fettet gör inte att man blir fet, det är kombinationen fett och kolhydrater som gör det. Men se till att äta RÄTT fett!
Många tror att med den här kosthållningen så äter man typ bara "grädde och smör" men riktigt så är det inte.
Visst kan man äta mycket sånt fett, men det finns andra fetter som man också kan använda sig av.
Till exempel oljor, avocado, nötter och fet fisk.
Man måste inte uteslutande äta grädde och smör till allting hela tiden.
Jag själv äter inga mängder med smör och grädde. Smör steker jag bara i, annars har jag inte ätit det på 3 veckor. Grädde gör jag såser av eller har i maten då det ska vara med. Inte heller där några överdrivna mängder.
Till kokta ägg har jag majonnäs. Det hade jag innan också.
Den stora biten för min del är att jag utesluter kolhydraterna.
Man kan alltså välja olika fetter. Tänk på det så ni inte bara tror att det enda feta som finns att äta är just smör och grädde.
Fettet gör inte att man blir fet, det är kombinationen fett och kolhydrater som gör det. Men se till att äta RÄTT fett!
Ännu mer viktnedgång!
Jag kunde inte bli gladare just nu.
-4 kg idag, lagomt till helgen och allt!
Jag vill gå ner 11 kg till och nu känns det inte som att det är så mycket kvar.
Jag har målet i sikte och jag ska nog ha klarat av det till sommaren.
Till brunch idag blev det tomatsoppan från igårkväll.
Det märks tydligt att min magsäck har krympt och att jag inte behöver dom där mängderna, för ja det var mängder, med mat för att vara mätt.
Och visst händer det att jag ibland har blivit sugen på en god choklad, men jag står emot och det är inte svårt. Sedan tänker jag inte mer på det alls.
Så själva begäret efter socker och choklad är nog borta. Till största del iallafall.
Blir det någon träning idag nu då?
Jag vet inte än. Kanske senare isåfall. Har lite att göra nu på dagen. Men jag skulle vilja komma iväg och köra överkropp.
Imorgon har jag ingen som passar Måns så då kan jag inte träna, men på söndag ska jag väl kunna komma iväg och köra ett pass. Kanske spinning?
-4 kg idag, lagomt till helgen och allt!
Jag vill gå ner 11 kg till och nu känns det inte som att det är så mycket kvar.
Jag har målet i sikte och jag ska nog ha klarat av det till sommaren.
Till brunch idag blev det tomatsoppan från igårkväll.
Det märks tydligt att min magsäck har krympt och att jag inte behöver dom där mängderna, för ja det var mängder, med mat för att vara mätt.
Och visst händer det att jag ibland har blivit sugen på en god choklad, men jag står emot och det är inte svårt. Sedan tänker jag inte mer på det alls.
Så själva begäret efter socker och choklad är nog borta. Till största del iallafall.
Blir det någon träning idag nu då?
Jag vet inte än. Kanske senare isåfall. Har lite att göra nu på dagen. Men jag skulle vilja komma iväg och köra överkropp.
Imorgon har jag ingen som passar Måns så då kan jag inte träna, men på söndag ska jag väl kunna komma iväg och köra ett pass. Kanske spinning?
torsdag 17 januari 2013
Recept på tomatsoppan!
Jag kommer aldrig i hela mitt liv köpa färdiggjord tomatsoppa igen.
Den här var busenkel att göra och blev så fruktansvärt god!
1 paket krossade tomater
1 paket passerade tomater
1 gul lök
3 dl vatten
3 dl grädde
1 grönsaksbuljongtärning
1-2 msk oregano
1-2 msk basilika
Salt och peppar
Hacka och stek löken mjuk. Lägg lök, krossade tomater och buljongtärningen i en gryta. Puttra några minuter.
Mixa det slätt.
Blanda i resten av ingredienserna och smaka av med salt och peppar.
Jag hade i små buketter med broccoli och blomkål och en rejäl klick med creme fraiche på toppen!
Den här var busenkel att göra och blev så fruktansvärt god!
1 paket krossade tomater
1 paket passerade tomater
1 gul lök
3 dl vatten
3 dl grädde
1 grönsaksbuljongtärning
1-2 msk oregano
1-2 msk basilika
Salt och peppar
Hacka och stek löken mjuk. Lägg lök, krossade tomater och buljongtärningen i en gryta. Puttra några minuter.
Mixa det slätt.
Blanda i resten av ingredienserna och smaka av med salt och peppar.
Jag hade i små buketter med broccoli och blomkål och en rejäl klick med creme fraiche på toppen!
På gymmet!
Dagens pass bestod av spinning och efter det körde jag lite mage.
Spinningen var riktigt jobbig idag.
Jag måste säga att det är riktigt kul att gå på pass med olika instruktörer. Det är olika låtar och hela passet är upplagt på olika vis. Dock alltid med en uppvärmning, 2 konditionsblock och en kort återhämtning efter första blocket.
Man svettas! Man känner mjölksyran strömma som värme genom benen. Man vill bara sätta sig ner och sluta trampa, men man kämpar kvar i stående. Man kämpar, man trampar och tillslut är passet slut och man känner hur jävla grym man är som klarade av det ännu en gång.
Det ska vara jobbigt! Och det är riktigt kul!
Magen tänkte jag öka till 10 reps idag och det klarade jag i första setet. Sedan var det för jobbigt. Jag kände att tekniken inte höll riktigt hela vägen. Inte bra alls!
Det handlar mycket om dagsformen också.
Jag var inte sådär taggad idag som jag varit förut. Men nu är det klart för idag.
Ny dag imorgon, och då tänkte jag sticka iväg mitt på dagen och köra överkropp.
Middag ikväll blir tomatsoppa med broccoli och blomkålsbuketter och creme fraiche!
Spinningen var riktigt jobbig idag.
Jag måste säga att det är riktigt kul att gå på pass med olika instruktörer. Det är olika låtar och hela passet är upplagt på olika vis. Dock alltid med en uppvärmning, 2 konditionsblock och en kort återhämtning efter första blocket.
Man svettas! Man känner mjölksyran strömma som värme genom benen. Man vill bara sätta sig ner och sluta trampa, men man kämpar kvar i stående. Man kämpar, man trampar och tillslut är passet slut och man känner hur jävla grym man är som klarade av det ännu en gång.
Det ska vara jobbigt! Och det är riktigt kul!
Magen tänkte jag öka till 10 reps idag och det klarade jag i första setet. Sedan var det för jobbigt. Jag kände att tekniken inte höll riktigt hela vägen. Inte bra alls!
Det handlar mycket om dagsformen också.
Jag var inte sådär taggad idag som jag varit förut. Men nu är det klart för idag.
Ny dag imorgon, och då tänkte jag sticka iväg mitt på dagen och köra överkropp.
Middag ikväll blir tomatsoppa med broccoli och blomkålsbuketter och creme fraiche!
Kvällsspinning!
Ikväll är det dags för ett nytt spinningpass. Ny instruktör och ny musik!
Hoppas det är ett bra pass.
Jag ville gå på Spin Puls men det passet var till min besvikelse fullbokat.
Så man gör det bästa av situationen!
Träna ska jag göra iallafall!
Kosten går fortfarande bra.
Jag är inte alls lika hungrig och sugen på något att äta längre.
Jag antar att det också bidrar till minskad vikt, att magsäcken minskar till sin naturliga storlek och att kroppen säger till när den behöver energi och att jag inte längre lyssnar till hjärnan som lurar mig att äta fast jag egentligen inte behöver det.
Man ska äta tills man är mätt!
Men man ska inte glömma bort att äta!
Dagen spenderas här hemma med att fixa i ordning med allt vi köpte igår. Det kommer bli så underbart fint i vårt sovrum nu och jag längtar tills vi är klara där.
Hoppas det är ett bra pass.
Jag ville gå på Spin Puls men det passet var till min besvikelse fullbokat.
Så man gör det bästa av situationen!
Träna ska jag göra iallafall!
Kosten går fortfarande bra.
Jag är inte alls lika hungrig och sugen på något att äta längre.
Jag antar att det också bidrar till minskad vikt, att magsäcken minskar till sin naturliga storlek och att kroppen säger till när den behöver energi och att jag inte längre lyssnar till hjärnan som lurar mig att äta fast jag egentligen inte behöver det.
Man ska äta tills man är mätt!
Men man ska inte glömma bort att äta!
Dagen spenderas här hemma med att fixa i ordning med allt vi köpte igår. Det kommer bli så underbart fint i vårt sovrum nu och jag längtar tills vi är klara där.
onsdag 16 januari 2013
Middag på 15 minuter
Ikväll blir det bara ett kort inlägg om ett middagstips.
Middagen ikväll blev ett "hopkok" av det som fanns hemma eftersom vi varit till Sundsvall idag och kom hem rätt sent.
Det blev ugnsbakad lax med kräftstjärtar i aioli (tyvärr inte hemmagjord aioli) och avocado.
Middagen var klar på 15 minuter och det blev lite onsdagslyx!
Väldigt gott!
Middagen ikväll blev ett "hopkok" av det som fanns hemma eftersom vi varit till Sundsvall idag och kom hem rätt sent.
Det blev ugnsbakad lax med kräftstjärtar i aioli (tyvärr inte hemmagjord aioli) och avocado.
Middagen var klar på 15 minuter och det blev lite onsdagslyx!
Väldigt gott!
tisdag 15 januari 2013
Olika alternativ!
I dagens samhälle är det ju så lätt att äta mycket färdigmat och skräpmat och hämtmat överhuvudtaget.
Jag har hittat ett alternativ som faktiskt fungerar och det är på Max!
Dom har ett Low Carb-mål där köttet ligger i salladsblad. Man får det med tomat, lök, ost och någon slags dressing. Sedan kan man välja ett tillbehör. Jag har valt bönsalladen.
Med det vill jag ha sagt att även om man går på till exempel en hamburgerrestaurang så finns det faktiskt alternativ att välja mellan. Man måste inte äta den största och vräkigaste hamburgaren med största läsken och största stripsen. Man kan faktiskt ibland välja ett nyttigare alternativ, eller helt enkelt bara dricka vatten till.
Även om jag skulle falla tillbaka i "gamla mönster" sedan någon gång i framtiden så kommer jag äta just det där Low Carb-målet för det var verkligen bra.
Barnen älskar ju att gå på Max och McDonalds så jag tycker att det är jättebra att det finns alternativ om man vill äta hälsosamt. Även för barnen finns det nyttigare alternativ.
Man kan även välja att äta en sallad, men jag brukar inte bli mätt på det.
Så det är dagens mattips till alla er som älskar hamburgare och som tycker att det är en uppoffring att sluta äta det om man äter lchf.
Jag måste även tillägga att jag har ingen aning om hur pass mycket kolhydrater själva köttet innehåller, men för egen del märkte jag ingen skillnad på viktnedgången efter att ha ätit den hamburgaren.
Jag har hittat ett alternativ som faktiskt fungerar och det är på Max!
Dom har ett Low Carb-mål där köttet ligger i salladsblad. Man får det med tomat, lök, ost och någon slags dressing. Sedan kan man välja ett tillbehör. Jag har valt bönsalladen.
Med det vill jag ha sagt att även om man går på till exempel en hamburgerrestaurang så finns det faktiskt alternativ att välja mellan. Man måste inte äta den största och vräkigaste hamburgaren med största läsken och största stripsen. Man kan faktiskt ibland välja ett nyttigare alternativ, eller helt enkelt bara dricka vatten till.
Även om jag skulle falla tillbaka i "gamla mönster" sedan någon gång i framtiden så kommer jag äta just det där Low Carb-målet för det var verkligen bra.
Barnen älskar ju att gå på Max och McDonalds så jag tycker att det är jättebra att det finns alternativ om man vill äta hälsosamt. Även för barnen finns det nyttigare alternativ.
Man kan även välja att äta en sallad, men jag brukar inte bli mätt på det.
Så det är dagens mattips till alla er som älskar hamburgare och som tycker att det är en uppoffring att sluta äta det om man äter lchf.
Jag måste även tillägga att jag har ingen aning om hur pass mycket kolhydrater själva köttet innehåller, men för egen del märkte jag ingen skillnad på viktnedgången efter att ha ätit den hamburgaren.
(bilden lånad från max.se)
måndag 14 januari 2013
Grymt spinningpass!
Har ni inte testat Spinning Puls så kan jag verkligen rekommendera det!
Under hela passet har man ett band med pulsklocka runt sig strax ovanför midjan ungefär som tar pulsen på en hela tiden.
Längst fram finns en stor duk där man kan se sin puls.
Instruktören säger var någonstans man ska ligga i puls på ett ungefär och så strävar man efter att komma dit. Antingen får man öka på motståndet lite eller sänka det för att nå dit.
Det var verkligen bra tycker jag. Man kommer lära känna sin egna kropp ännu mer och vet tillslut hur mycket man ska ta i för att komma upp i rätt puls.
Mycket lärorikt!
Efter passet gick jag upp i gymmet och körde en maskin för magen.
Jag la på 5 kg idag på den. Man står på knä och drar upp plattan med vikter mot överkroppen. Idag körde jag 8x3 på varje sida och rakt upp. Fan vad jobbigt det var! Nästa gång ska jag klara 10 reps.
Nu är det dags för ännu ett nattpass på jobbet.
Imorgon kanske jag kör överkropp på gymmet om tid och ork finns. Sov inte så länge imorse som jag kanske borde ha gjort, men jag klarar nog av en natt till.
Under hela passet har man ett band med pulsklocka runt sig strax ovanför midjan ungefär som tar pulsen på en hela tiden.
Längst fram finns en stor duk där man kan se sin puls.
Instruktören säger var någonstans man ska ligga i puls på ett ungefär och så strävar man efter att komma dit. Antingen får man öka på motståndet lite eller sänka det för att nå dit.
Det var verkligen bra tycker jag. Man kommer lära känna sin egna kropp ännu mer och vet tillslut hur mycket man ska ta i för att komma upp i rätt puls.
Mycket lärorikt!
Efter passet gick jag upp i gymmet och körde en maskin för magen.
Jag la på 5 kg idag på den. Man står på knä och drar upp plattan med vikter mot överkroppen. Idag körde jag 8x3 på varje sida och rakt upp. Fan vad jobbigt det var! Nästa gång ska jag klara 10 reps.
Nu är det dags för ännu ett nattpass på jobbet.
Imorgon kanske jag kör överkropp på gymmet om tid och ork finns. Sov inte så länge imorse som jag kanske borde ha gjort, men jag klarar nog av en natt till.
Nya träningskläder!
Snart är det dags att dra iväg på spinning igen. Idag kallades passet för Spinning Puls. Man har en pulsklocka på sig och ser sedan på en stor skärm vilken puls man har under passet.
Jag har ingen aning om hur det fungerar med pulsen faktiskt, men jag antar att jag kommer få lära mig det idag.
Maxpuls och medelpuls och allt vad det heter, det är som arabiska för mig.
Men roligt ska det bli. En annan instruktör idag och då också annan musik. Hoppas musiken är lika bra som i lördags.
Till sen frukost/lunch idag blev det äggröra och en halv burk makrill i tomatsås. Inte så mycket sås.
Och en kopp kaffe!
Bild på mina nya träningskläder!
Jag gillar att H&M har lite billigare kläder för man vill ju gärna köpa nytt då och då så därför handlar jag mina där.
Det jag ska göra så snart som möjligt är att köpa en annan sport-bh. Men tills dess får dom jag har duga.
Jag har ingen aning om hur det fungerar med pulsen faktiskt, men jag antar att jag kommer få lära mig det idag.
Maxpuls och medelpuls och allt vad det heter, det är som arabiska för mig.
Men roligt ska det bli. En annan instruktör idag och då också annan musik. Hoppas musiken är lika bra som i lördags.
Till sen frukost/lunch idag blev det äggröra och en halv burk makrill i tomatsås. Inte så mycket sås.
Och en kopp kaffe!
Bild på mina nya träningskläder!
Jag gillar att H&M har lite billigare kläder för man vill ju gärna köpa nytt då och då så därför handlar jag mina där.
Det jag ska göra så snart som möjligt är att köpa en annan sport-bh. Men tills dess får dom jag har duga.
söndag 13 januari 2013
Lite hjälp på traven!
Något som är väldigt roligt nu sedan jag började med lchf är att många runt omkring mig har börjat fråga mig om just lchf, om hur man ska äta och inte, vad man kan äta och om jag har recept på maträtter och så.
Jag har ju inte hållit den här kosten så länge än, men jag delar gärna med mig av det jag kan såklart.
Så jag tänkte att jag skulle börja skriva ut maträtter och tips på olika saker man kan äta här på bloggen för att inspirera ännu lite mer.
Mitt tips för att gå ner i vikt är att utesluta alla kolhydrater.
Jag har ätit en mängd nötter nu i helgen och på en gång tar det stopp. Däremot tror jag att jag kan äta hallon ibland. Men det är väldigt lätt att överäta på nötter har jag märkt.
Man får helt enkelt testa sig fram till vad som passar en och vad man vill få ut av kosten. Är det viktnedgång borde man utesluta alla kolhydrater.
En vän skrev idag att hon ville veta exakt hur stor portionerna ska vara, men det tror jag är väldigt individuellt. Det jag läst mig till är att man ska äta tills man blir mätt helt enkelt.
Jag har märkt att mina portioner har minskat under den här tiden som jag ätit lchf. Jag blir mätt på mindre mat.
Så om man i vanliga fall äter stora portioner så kanske man får fortsätta med det några dagar eller under en tid innan man märker att man faktiskt blir mätt på mindre och mindre.
Det tar ju en liten stund för kroppen att vänja sig vid en annan kosthållning, och är magsäcken van vid att få mycket mat så kanske det tar lite längre tid.
Man får prova sig fram helt enkelt.
Men för mig så var det så. Det tog några dagar innan jag märkte att jag blev mätt på mindre.
Jag använder mig inte av några recept.
Jag testar mig fram med olika råvaror. Tänk protein, fett och grönsaker. Det kommer man långt på.
Det finns massor med recept att Googla på om man vill det.
Jag har Googlat en del på olika tillbehör för att få lite inspiration.
En sak som jag varmt kan rekommendera är kronärtskocka. Den blir så himla god att gratinera i ugnen med fetaost eller vanlig ost, eller både och!
Grytbitar är jättebra och gott att göra köttgrytor av.
Eller varför inte en lchf-vänlig gulaschsoppa?
Det blir mycket mat av det och i grytor kan man ha i nästan vad som helst!
Skriv gärna tips på vad du brukar äta under en dag!
lördag 12 januari 2013
Träningsvärk!
Jag tar tillbaka det där jag skrev om att jag inte hade så mycket träningsvärk.
Nu under dagen har det tilltagit ganska mycket och jag kan inte riktigt gå som vanligt.
Att behöva sätta sig på toaletten är ren ångest, men som tur är kan jag skratta åt det.
Det är ju en bra värk!
Imorgon har vi ett rätt så pressat schema med Tonys och hans sons träningar så min får utebli imorgon helt enkelt.
Jag tar en vilodag och hälsar på Alex och hennes barn istället. Men först blir det sömn till 11-11:30 för jag fick ett nattpass på hemtjänsten imorgon.
Passar utmärkt eftersom jag har ett på måndagnatt och dessutom jobbat på krogen i helgen.
Så nästa träningspass blir på måndag och då verkar jag få sällskap av Alex!
Nu under dagen har det tilltagit ganska mycket och jag kan inte riktigt gå som vanligt.
Att behöva sätta sig på toaletten är ren ångest, men som tur är kan jag skratta åt det.
Det är ju en bra värk!
Imorgon har vi ett rätt så pressat schema med Tonys och hans sons träningar så min får utebli imorgon helt enkelt.
Jag tar en vilodag och hälsar på Alex och hennes barn istället. Men först blir det sömn till 11-11:30 för jag fick ett nattpass på hemtjänsten imorgon.
Passar utmärkt eftersom jag har ett på måndagnatt och dessutom jobbat på krogen i helgen.
Så nästa träningspass blir på måndag och då verkar jag få sällskap av Alex!
Spinning
Då har jag äntligen varit på spinning igen och det var lika kul och lika skönt som jag kommer ihåg det.
Man tar verkligen ut sig helt och hållet!
Jag fick sätta mig ner 2 gånger för benen orkade bara inte, men nästa gång ska jag klara av att stå och trampa utan att sätta mig ner förren det är dags.
Man kanske skulle ha lördagar som spinningdag?
Behöver jag ens säga att mina ben är som gelé?
Har dessutom lite träningsvärk sedan igår. Inte alls så farligt som jag trodde att jag skulle ha idag.
Det här känns riktigt bra!
Och idag tror jag att jag ska belöna mig själv med lite nya träningskläder. Om jag hittar något jag vill ha.
Skulle behöva ett par långa tights till och gärna något linne.
Då blir man ju ännu mer taggad att träna!
Till frukost idag åt jag faktiskt lite kolhydrater.
Jag gjorde en smoothie på en banan, mjölk och lite kakao. Och så en burk makrill i tomatsås.
Eftersom det var så länge sedan jag var på spinning så vågade jag inte åka och träna utan den lilla extraenergin, men nästa gång kan jag nog vara utan den bananen.
Nu ska jag göra stan och sedan handla till middagen.
Vi får se vad det blir för gott ikväll.
Man tar verkligen ut sig helt och hållet!
Jag fick sätta mig ner 2 gånger för benen orkade bara inte, men nästa gång ska jag klara av att stå och trampa utan att sätta mig ner förren det är dags.
Man kanske skulle ha lördagar som spinningdag?
Behöver jag ens säga att mina ben är som gelé?
Har dessutom lite träningsvärk sedan igår. Inte alls så farligt som jag trodde att jag skulle ha idag.
Det här känns riktigt bra!
Och idag tror jag att jag ska belöna mig själv med lite nya träningskläder. Om jag hittar något jag vill ha.
Skulle behöva ett par långa tights till och gärna något linne.
Då blir man ju ännu mer taggad att träna!
Till frukost idag åt jag faktiskt lite kolhydrater.
Jag gjorde en smoothie på en banan, mjölk och lite kakao. Och så en burk makrill i tomatsås.
Eftersom det var så länge sedan jag var på spinning så vågade jag inte åka och träna utan den lilla extraenergin, men nästa gång kan jag nog vara utan den bananen.
Nu ska jag göra stan och sedan handla till middagen.
Vi får se vad det blir för gott ikväll.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)