Äta enligt kostschema

Idag började jag äta enligt Fitnessfightens kostschema igen.
Jag känner att jag behöver det.
Och jag vill inte gå upp i vikt igen.
Träningen ska jag komma igång med igen till veckan tänkte jag, men utan någon press på mig att jag MÅSTE iväg varje dag. Jag ska köra på dom dagar då jag känner att jag har tid.

Det är tur att minnet är bra så att jag kommer ihåg hur mycket av allt jag ska äta vid varje mål.
6 gånger om dagen!
Och vilken skillnad jag tycker att det är på portionerna.
När jag började med Fitnessfighten så tyckte jag att portionerna var jättesmå, som en fis i rymden typ, och jag hade kunnat äta det dubbla.

Nu blir jag proppmätt när jag har lite kvar och får ibland tvinga i mig det sista för att få i mig tillräckligt.

Det är märkligt hur man förändras. Både mentalt och kroppsligt.
Förändring till det bättre!

En annan som som är väldigt rolig är att jag har lyckats inspirera en hel del människor i min omgivning att börja med Fitnessfighten.
När dom fått se mina resultat har dom blivit jättepeppade att vilja börja själva.
Kan man bli mer glad? Det om något visar väl hur bra det faktiskt gick för mig?

Så till er som låtit inspireras av mig: Fortsätt kämpa! You can DO IT!

Inspiration!

En rätt häftig sak är att jag har lyckats inspirera några av mina vänner till att börja med Fitnessfighten. Det är rätt coolt!
Jag har fått väldigt mycket fina kommentarer och jag blir så glad när folk tycker att jag kämpar på bra och tycker att resultaten är grymma!

Det värmer väldigt mycket så Tack till alla Er!

Fitnessfighten är nu över!

Då var FF alltså över och mina resultat får ni veta imorgon tror jag.
Sista veckan blev det träning bara en enda gång så jag är inte supernöjd.
Men jag hade ingen möjlighet att komma iväg.

Jag vill verkligen rekommendera andra till att köra en månad om man vill få snabba resultat.
Det är lätt att följa och övingarna är inte svåra alls.
Jag bytte ut några enstaka övningar mot andra som tränade samma muskelgrupp, men i övrigt körde jag enligt programmet.

Nu ska jag fortsätta vidare i livet med nytt träningsschema men samma kost.
Dock inte lika strikt!

Jag har fått ett träningsschema skrivet av en jobbarkompis och lite tips, så så fort jag kan ska jag ta mig till gymmet och testa Dag 1.
Upplägget till att börja med är 3 dagar i veckan. Det känns ganska rimligt just nu. Men ser jag att jag kan få in fler pass i veckan är det ju bara att börja om.

Jag har känt mig lite off senaste veckan, men jag tror att det beror på att det har varit så jäkla varmt ute så kroppen har inte orkat just någonting.
Jag vill komma igång igen och få in rutin på träningen som jag hade förut. När man inte kommer iväg som planerat tappar jag sugen på en gång.
Det är ett mönster som jag definitivt måste bryta.
Ett steg är ju att jag iallafall vet om det...

Det bästa med FF är nog att jag vet exakt hur jag ska äta nu gällande mängden mat.
Jag vet hur mycket av varje som ska finnas på tallriken vid varje måltid och när man vet det är det hur lätt som helst.
Nu har jag nästan problem med att få i mig alltihopa eftersom jag blir mätt mycket fortare och på mycket mindre mat. Portionerna känns jättestora, men i början tyckte jag att dom var jättesmå.
Tänk hur det kan förändras så snabbt ändå?

Så, nu är det alltså dags att börja köra med vikter igen och inte bara kroppsvikten.
Det ska bli jättekul tycker jag!

Fitnessfighten Dag 20 RESULTAT!

Ja, men då är jag inne på dag 20 och som jag lovade så kommer här mina resultat såhär långt:
Vikt: -2,8 kg
Midjemått: -9 cm

Jag kan konstatera att jag inte tappat mer i vikt men däremot i midjan.

Dom senaste 10 dagarna har jag inte haft möjlighet att träna varje dag som man egentligen ska göra, och jag antar att det är därför som resultaten inte blivit riktigt så bra som dom hade kunnat bli?
Öppettider på gymmet och familjesituationen har jag gjort att jag inte har kommit iväg varje dag.
Tråkigt som fan, men nu dom sista 10 dagarna borde jag komma iväg varje dag och göra det jag ska!

Men samtidigt ska jag ju vara stolt över vad jag presterat såhär långt på endast 20 dagar!
Att jag fortsätter tappa i midjan är ju ett bevis på att det fungerar trots att jag inte kommit iväg på alla pass.

Nu låter det kanske som att jag inte tränat något alls nästan, men så är det inte. Jag har missat kanske 3 pass dom här 10 dagarna så det är inte så många pass egentligen, men på 30 dagar blir det många eftersom jag missade både igår och idag.
Och jag har inte den rätta motivationen till att träna hemma.....så är det bara.

Men, ja, man ska vara stolt över det man presterar istället för att känna sig misslyckad över det man inte kunnat göra. Det är 10 dagar kvar och nu ska jag fan ge järnet!

Fitnessfighten Dag 17

Nu är det inte allt kvar!
Det känns att det snart är över det här.

Dagens pass blev gjort, men inte mycket mer.
Sjukt opepp idag.
Det var mycket folk på gymmet som glodde och höll till där jag skulle vara och sånt gillar inte jag.
Jag vill ha lite utrymme när jag tränar men riktigt så var det inte idag. Men jag gjorde det jag skulle och sen drog jag hem fort som fan.
Det var inte roligt idag alls. 

Jag har funderat över om jag ska fortsätta med PT-online hos World of shape i augusti ett halvår framöver.
Någon som har kört deras 6 månaders? 
Bra, dåligt?
Fungerar det på samma sätt som FF eller är upplägget annorlunda?

Känner mig sjukt smal nu för tiden.
Jag använder mer än gärna tajta tröjor nu och vill shoppa nya kläder!
Det är grymt kul när man ser skillnad och börjar trivas med sin kropp.
Som sagt, 1 augusti startar nästa FF. Ska Du vara med?

Fitnessfighten Dag 16

Idag gick passet jättebra!
Jag klarade sidoplankan hela vägen och finska solstolen i över 2 minuter. Magmusklerna har verkligen stärkts dom här 2 veckorna.
Men det är sjukt vad jag svettas!
Ingen annan på gymmet svettas lika mycket som jag.
Men då vet man ju att man faktiskt kör hårt!

Imorgon får jag sällskap av min sambo till gymmet.
Det är kul att ha sällskap ibland. Men jag kan ju inte prata så mycket ändå.

Till kvällsmat ikväll blir det biff med pasta och broccoli från igår.
Sjukt gott ju!
Det märks även att magen har vant sig vid mindre portioner nu. Jag blir ordentligt mätt vid varje måltid och själva suget är som bortblåst.
Det enda som jag verkligen, VERKLIGEN vill ha är choklad. M&M:s.
Choklad är min last här livet.

Snart dags att bege sig till jobbet igen. Sedan har jag ledigt 2 nätter innan jag går på igen på fredag och jobbar hela helgen lång.
Lördag blir det ett uteblivet pass har jag räknat ut redan nu eftersom gymmet bara har öppet 9-12 på lördagar och då sover jag.
Men men, jag sörjer inte över det. Mina resultat är redan mycket väl godkända så ett uteblivet pass en vecka stör inte mig.
Bara att kötta på igen på söndag.

Ha en fin kväll!

Fitnessfighten Dag 15

Halvtid!
Hur det går?
Det går bra, det går framåt.
Men som jag skrev i ett tidigare inlägg så kommer jag inte skriva ut några mått eller vikt förren om 5 dagar, så håll utkik!

I helgen var det lite kämpigt med både kost och träning.
Gymmet har sommaröppettider och dom är verkligen konstiga. 15-17 på fredagar, 9-12 på lördagar och 15-20:30 på söndagar.
Jag hade ledig helg så jag fick in träningspassen förutom igår då tiden inte fanns pga annat.
Det svåraste är att få i sig mellanmålen när man inte är hemma. Som i lördags, då gick vi på stan några timmar men jag hade laddat med lunch innan vi for, men mellanmålet blev försenat.

Mycket har hänt under dom här 2 veckorna.
Flåset är BETYDLIGT bättre. Jag klarar cardion alldeles utmärkt nu och har ökat på motståndet för att flåset ska upp lite till.
I knäböjen har jag ökat på vikterna. I övrigt tränar man mest med kroppstyngden men det märks bra skillnad ändå.

Det är så himla kul att se hur kroppen förändras. Kläderna sitter redan så himla mycket bättre.
Man vill att det ska vara över nu så man får lägga in sina resultat och ta en riktig efterbild och mäta skillnaden. Jag längtar hur mycket som helst till dess!
Men tålamod....det är inte över på länge. Efter FF kommer jag ju såklart fortsätta träna och äta men kanske inte lika strikt varje dag.
Då siktar jag på att träna 5 dagar i veckan och kunna släppa kosten en aning ibland när man känner för det, tex på lördagar om vi är lediga och vill gå ut och äta eller så.
Men samtidigt tänker jag köra på stenhårt för att nå mitt mål så fort som möjligt såklart.

Aldrig mer soffpotatis!

Fitnessfighten Dag 10

Då var det bara 2 tredjedelar kvar av den här månaden och hur går det då?
Jo, det går riktigt bra!
Jag är sjukt nöjd med vad jag hittills presterat och mina resultat är grymma! 

Det är det här jag behövt. Ett riktigt kostschema där det står vad och när jag ska äta. Då är det så himla mycket lättare att nå målet.
Nu vet jag hur jag ska äta och kommer kunna fortsätta med det efter FF är slut.

Jag kan verkligen rekommendera detta till dom som vill komma i form.
Det är inte svårt!
Bara man ger sig fan på att det är det här man vill så klarar man det lätt som en plätt.
Man offrar 1 timme om dagen på träning, och man kan träna hemma om man inte vill eller kan gå till gymmet.
Vad gör man annars om dagarna då?

Så, hur ligger jag till just idag då?
Jag har hittills gått ner 2 kg och minskat 4 cm i midjan!

Nästa uppdatering kommer dag 20.
Spännande va?

Fitnessfighten Dag 7 Resultat

Okej mina kära, Kära bloggläsare!

Här kommer mina resultat efter snart en hel vecka:
Vikt: - 1,4 kg
Midjemått: - 3-4 cm

Glädjen är total!
Vart ska det här sluta?

Här kommer en bild på en del av min otroligt, härligt goda frukost jag åt idag.
Det kommer jag äta igen, och igen, och igen....

Fitnessfighten Dag 6

Fail!
Idag blev det ingen träning för min del.
Inte riktigt vad jag hade planerat.
Jag fick sova inatt mellan 4 och 5, sedan somnade jag om vid 9 imorse fram till 13. Gymmet var bara öppet mellan 9 och 12 idag. Somnar om på soffan efter 13 ända till 17. Ont i huvudet och helt slut i kropp och huvud.
Vad hände idag?
Men maten fixar jag iallafall.

Imorgon ska jag till gymmet igen iallafall. Bättre öppettider då och jag hoppas att jag får sova inatt när jag kommer hem från jobbet.

Ja, jag tänker inte ha dåligt samvete eller må dåligt över att jag inte tränade idag.
Passet hade inte gått bra ändå idag efter ingen sömn och med ordentlig skallebank.
Ingen bortförklaring, bara ren fakta!

Men visst, det känns ändå som ett litet nederlag, men det är bättre att se framåt och kämpa vidare imorgon än att gräva ner mig i det här.
Man kan inte ligga på topp varje dag.
Jag tror att passet imorgon kommer bli det bästa hittills. Man måste se framåt! 

Fitnessfighten Dag 5

Vilken skitdag!
Först en hemsk natt på jobbet, sedan iväg på ett träningspass som inte går till världshistorien som det bästa. Jag var skitförbannad efter det som hänt på jobbet och trodde att gymmet skulle lugna ner mig, och visst, jag blev lugnare men jag var så trött. Jag tänkte nästan ge upp på slutet och bara gå hem, men jag kämpade mig igenom det sista.

Kommer hem och slänger i mig frukost för att få gå och sova, men jag kan inte somna.
Får sova i 5 timmar bara idag och inatt ska jag iväg på krogjobb.

Gymmet har bara öppet 9-12 imorgon. Riktig jävla skittid!
Idag hade jag bara ren jävla tur att jag kunde träna efter jobbet. När jag gick fick jag veta att dom egentligen hade stängt fram till 15 idag.
Men varför då ens ha porten öppen?
Det var dessutom annat folk där inne också, och ingen sa något, så jag hade riktig tur!

Jag får hoppas att morgondagen blir bättre än idag. Imorgon ska jag skaffa ny mobiltelefon också.
Lördag, helg, bra dag!

Fitnessfighten Dag 4

CHOKLADBEGÄR!
Sjukt sugen på choklad just nu. Men för att stilla det värsta suget blandade jag ihop kvarg, banan och lite kakao till en röra som mellanmål alldeles nyss. Fungerade helt ok! Vad gör man inte när suget sätter in? Men jag tänker absolut inte fuska och äta godis.

Det är ett helt projekt att äta såhär ofta. Man får verkligen planera hela dagens intag av mat för att det inte ska gå längre än 3 timmar mellan målen.
Det kommer dock gå 4 timmar nu till nästa mål, kvällsmat, för att jag ska kunna passa in maten vid träningen imorgonbitti efter jobbet.
Som sagt, det är ett helt företag för att få i sig all mat, men jag längtar till varje gång jag får äta.
Men jag tror nog att jag kommer komma in i det tillslut.

Träningen imorse var lite tyngre än igår. Kanske för att jag jobbat hela natten och inte hade tillräckligt mycket energi, men morgonträning passar mig bättre när jag jobbar för då har jag det gjort och kan ägna eftermiddagen och kvällen åt familjen eller vännerna.

Så, inatt får jag ladda med mat inför träningen imorgonbitti och hoppas på att den här jobbnatten blir lugnare än den som var. Det kan behövas!

Förresten, är det någon som är sugen på att testa på Fitnessfighten? 
Den 1 augusti är nästa start!

Följ mig via Blogkeen

Då missar du inte en enda uppdatering från mig och min Fitnesskamp!

Härligt träningspass!

Passen jag kör nu gör mig så sjukt jävla svettig!
Det droppar från pannan ner på golvet när jag står i plankan.
Men det är väl så det ska vara?

Idag gick det lättare att träna än igår. Kanske för att jag hade värre träningsvärk igår än idag, eller så hade jag lite mer energi idag.
Timmen man tränar går jättefort och det känns inte alls som nån större uppoffring från familjen att sticka dit.

Imorgon ska jag försöka mig på ett morgonpass direkt efter jobbet så jag har det gjort.
Det känns lite stressigt att hinna med det när jag vaknar på eftermiddagen innan middag när Måns har kommit hem. Så får se hur det går.

Idag var det däremot lite för mycket folk där på mattan där jag tränar. Men jag trängde ner mig på en liten yta och gjorde det jag skulle.

Ikväll blir det lax till sen kvällsmat på jobbet!

Fitnessfighten Dag 3 - resultat!

Lika förvånad som glad blev jag nyss när jag vaknade och ställde mig på vågen bara för kul.
Först såg jag att magen faktiskt redan har krympt en aning och sedan är det redan 0,9 kg MINUS!
Otroligt!
Att det redan gett resultat gör ju att man blir ännu mer peppad att ge järnet. Man ser och märker att det faktiskt ger resultat att kämpa och jag kommer nå mitt mål.
Jag kommer faktiskt nå mitt mål!

Jag kan inte med ord beskriva känslan jag har, att jag kommer bli smal!
Med svart på vitt så vet jag nu hur jag ska äta och träna för att nå dit!
Efter denna månad ska jag kolla upp deras PT-online och se om dom har det jag behöver för vidare träning för att nå dit jag vill. Nämligen att bygga muskler, få en snygg kropp. Fitnessbyggd!

Oj, vad sjukt det känns just nu.

Fitnessfighten Dag 2

Då var jag inne på dag 2 av FF och idag sprack hela min dagsplanering pga att jag somnade om och sov till 13 (!!!) vilket inte var riktigt meningen.

5:30 vaknade jag imorse första gången. Kunde inte somna om så jag klev upp och åt frukost.
Sedan gick jag och la mig igen och väntade på att Måns och Tony skulle kliva upp och åka iväg. Då somnade jag om, tyvärr.
Jag som hade planerat att äta mellanmål kl 9 för att sedan sticka till gymmet vid 10 och köra ett pass. Sedan hem, äta lunch och duscha innan jag skulle hämta Emilia för en liten shoppingtur.
Men riktigt så blev det inte.
Lunchen fick jag iallafall i mig innan jag åkte och träningen blir av nu om en liten stund.

Min lediga vecka blev inte heller ledig. Imorgon går jag på 2 nätter igen, byte med en kollega.
Sedan blir det krogjobb hela helgen.

Det blir aldrig som man tänkt sig!

Maten går iallafall hur bra som helst.
Och jag hoppas att passet idag går lika bra som igår, trots träningsvärk i nästan hela kroppen idag.
Hejja hejja!

Fitnessfighten Före-bild

Väldigt obekväm med att stå framför kameran påklädd, så ni kan ju gissa hur det här känns?

Men lika bra att gå all-in.

Det här är mina förebilder. 

Känner att det är tur att man har kläder på sig så man slipper visa upp sig. Men det ska det bli ordning på nu!

Tankar kring mat

Då har juli månad börjat och jag har redan hunnit äta 2 mål från mitt nya kostprogram.
Det blev kesella med äpple och kanel.
Det är sjukt gott!
Jag tror nog att det kommer gå en hel del kesella och keso hos mig i juli månad med en hel del frukt som man ska äta till.

Jag har bläddrat igenom recepten och fått lite inspiration men jag tror inte att jag kommer göra några större utsvävningar till varken lunch eller middag idag. Jag kör safe med kyckling och ris och kanske lax och potatis och grönsaker så får jag satsa på lite mer avancerade grejjer senare i veckan när tiden finns.

Jag måste planera in alla mål jag ska få i mig om dagarna nu. Det är 6 mål om dagen, var tredje timme.
Jag brukar inte äta så många gånger, men det blir nog en vanesak.
Jag är ju van vid att äta såser till maten, och olika grytor och mycket mer fett till än vad jag nu kommer äta så det kommer bli stor förändring.
 Men som med allt annat så är det något man lär sig eftersom.

På tisdag ska mina vänner dricka vin och snacka lite skit och jag ska vara med.
Men så kom jag på att nej, vin det får jag ju inte dricka nu, så det blir alkoholfritt för min del. Lite vatten och trevligt sällskap får duga.
Jag tänker inte börja fuska det första jag gör.
Det här är ju något jag vill göra för min egna del, så varför lura mig själv och dricka vin?

Jag har kikat igenom träningsprogrammet och sett att det är rätt enkla övningar jag ska börja med idag.
Jag är ju van vid tyngre styrketräning men nu ska jag använda kroppens vikt istället.
Det känns faktiskt lite konstigt, men ok, jag kör den här månaden och hoppas på fina resultat!

Nu längtar jag tills jag vaknat senare idag och jag får åka och träna.

Laddad till tusen!

Ikväll har jag handlat lite inför starten av Fitnessfighten imorgon, men jag tänker starta med kosten redan inatt på jobbet.
Jag har vägt upp Kesella till 2 mellanmål som jag ska ha med mig och så tänker jag äta frukost imorgonbitti när jag kommer hem innan jag lägger mig.
Det kommer inte bli många timmars sömn imorgon eftersom det är dags att ställa om dygnet till dagtid igen. Sedan bär det av till gymmet för mitt första träningspass efter FF träningsprogram.
Jag är superladdad!

Jag riktigt längtar tills juli månad är slut då jag ska mäta och väga och se hur stora resultaten blivit.

Imorgon ska bilder tas och jag ska mätas och vägas hela jag.

Skitkul kommer det här bli!

Instagram, instaträning!

Följ mig på Instagram nu under juli månad när jag kör Fitnessfighten. 

Om ni vill se bilder.... 

magdalenahoof heter jag där!